2024 Auteur: Kevin Dyson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 23:43
Op de meeste dagen doet Deb Constien uit Sun Prairie, WI, haar huishoudelijke taken. Ze maakt de ma altijden klaar, maakt schoon en doet de was. Maar wanneer haar reumatoïde artritis (RA) oplaait, is het tijd om wat back-up in te roepen. Haar man en 17-jarige zoon helpen mee.
"In de loop der jaren heeft onze familie geleerd hoe ze om mijn RA moeten werken", zegt Constien.
De gewrichtspijn en stijfheid die gepaard gaan met de aandoening hoeft geen tol te eisen van uw leven thuis.
"De sleutel is een open communicatie met uw familie", zegt Ashira Blazer, MD, een reumatoloog bij NYU Langone Medical Center. "Je moet in staat zijn om je behoeften te uiten en als een team samen te werken."
Hoe begin je eraan? Probeer deze tips.
Vraag om hulp. "Als je last hebt van een opflakkering, is het belangrijk om te rusten", zegt Blazer. Probeer niet door de pijn heen te duwen. Vraag om ondersteuning en delegeer huishoudelijke taken indien mogelijk.
Je kunt bijvoorbeeld je zoon vragen om de was te doen, of je man vragen om de kinderopvang op zich te nemen.
"In het begin vond ik het moeilijk om hulp van anderen te vragen en te accepteren", zegt Constien. "Ik was gewend alles alleen te doen."
Toen ze een polsoperatie onderging voor haar RA, boden leden van haar kerk vrijwillig ma altijden aan. "Mijn instinct was om te zeggen: 'Nee, bedankt, het gaat goed'", zegt ze. "Maar ik kwam tot het besef dat ik niet in orde was en dat onze vrienden echt wilden helpen."
Maak van doktersafspraken een familieaangelegenheid. Neem uw partner mee naar uw reumatoloogbezoeken. Het kan hen helpen uw ziekte beter te begrijpen.
"Vroeg in onze relatie hadden mijn man en schoonouders een afspraak met mijn dokter", zegt Constien. "Ze waren in staat om vragen te beantwoorden die ze misschien niet op hun gemak hadden gesteld." Dit kan de basis leggen voor een gesprek over je grenzen en behoeften.
Maak prioriteiten. Als je een dozijn dingen voor je gezin goochelt, is het gemakkelijk om je slaap te korten of die training over te slaan. "Maar je moet je eigen gezondheid voorop stellen", zegt Blazer.
Als je je versleten en gestrest voelt, maakt dat de weg vrij voor een uitbarsting. Zorg ervoor dat je de rust krijgt die je nodig hebt. Neem ook de tijd voor ontspannende activiteiten, zoals schrijven in een dagboek of een wandeling maken.
Wees open voor je kinderen. Je kinderen zullen je pijn opmerken, wat eng kan lijken. Spreek met ze op een manier die ze begrijpen en stel ze gerust dat alles goed komt, stelt Blazer voor.
"Je kunt zeggen: 'Mam voelt zich gewoon niet lekker vandaag, maar het komt wel goed.'"
Constien zegt dat eerlijk en direct zijn tegen haar zoon voor haar gezin werkte. "Als hij me zou vragen hem op te halen, zou ik uitleggen dat ik dat niet kon, maar hij kon wel op mijn schoot knuffelen", zegt ze. "Nu, op zijn zeventiende, is hij een enorme steun. Hij aarzelt nooit als ik hem vraag om te helpen."
Beperk jezelf. Als je pijn hebt, maak het leven dan gemakkelijker voor jezelf. Het kan zijn dat je PB&J's moet serveren voor het avondeten of het huishouden een paar dagen moet laten doen. Voel je vrij om een aantal taken uit te besteden: pizza bestellen voor het avondeten of een boodschappenbezorgservice regelen.
Plan huishoudelijke taken verstandig. Breng een paar wijzigingen aan en bereid je van tevoren voor om dingen soepeler te laten verlopen, zegt Blazer. Overweeg deze aanpassingen:
- Tijd het goed. Als je gewrichten 's ochtends meestal stijf aanvoelen, maak dan lunchpakketten klaar en leg de avond ervoor schooloutfits klaar.
- Maak je vriezer klaar. "Ik verdubbel recepten, zoals het maken van twee gehaktbroden tegelijk", zegt Constien. "Op die manier kan ik de extra invriezen voor die dagen dat ik een opflakkering heb en geen avondeten kan koken."
- Gebruik hulpmiddelen voor artritis. Er zijn een aantal huishoudelijke hulpmiddelen die u kunnen helpen wanneer uw gewrichten pijnlijk en stijf zijn, zoals ergonomische potopeners en keukengerei. "Je kunt je reumatoloog of fysiotherapeut om suggesties vragen", zegt Blazer.
- Pas op jezelf. Omdat RA kan leiden tot vermoeidheid, probeer niet te veel tegelijk te doen. Opruimen nodig? In plaats van de hele dag het hele huis te schrobben, concentreer je je op het schoonmaken van één kamer per dag.
Maak tijd vrij voor je partner. Ook al wordt het leven hectisch, het is belangrijk om manieren te vinden om contact te maken en elkaar te waarderen, zegt Blazer. Het kan je helpen om op dezelfde lijn te blijven als je moeilijke of vermoeiende scenario's het hoofd moet bieden.
Aanbevolen:
Geheimen voor een gelukkig huwelijk
Eens was het simpel. Je trouwde, kreeg kinderen, bewerkte het land en bleef getrouwd, of je elkaar nu kon uitstaan of niet. Het concept van 'een gelukkig huwelijk' was niet relevanter dan het idee van 'een mooie tractor'. "Dat is in de loop van de tijd veranderd omdat het huwelijk onafhankelijker is geworden"
Waarom je niet gelukkig bent: tips om 6 veelvoorkomende belemmeringen voor geluk te overwinnen
Geluk kan een paradox zijn: hoe meer je ernaar reikt, hoe meer het door je vingers lijkt te glippen. "Vraag jezelf af of je gelukkig bent, en je bent dat niet meer", zegt Darrin McMahon, PhD, auteur van Geluk: een geschiedenis. Hoe kan dit waar zijn?
Gezinsleven met een nieuwe baby: na de bevallingsverwachtingen
"Voeden, verschonen, kalmeren, voeden, veranderen, kalmeren - de hele dag door en de hele nacht door." Zo vat moeder Lydia Lizano voor het eerst het leven samen met haar vier weken oude dochtertje Katelyn. "Het moeilijkste was toen ze huilde en huilde en huilde en ik niet wist hoe ik haar moest kalmeren.
Go Retro: 12 tips voor een gelukkig huwelijk
Zou je relatietips van je grootvader of je moeder willen gebruiken om je huwelijk gelukkiger te maken? Moderne getrouwde stellen zouden er goed aan doen om enkele van de succesvolle strategieën van hun gelukkig getrouwde ouders en grootouders na te volgen - van slapen in aparte bedden tot het onderhouden van vrienden van hetzelfde geslacht.
Alleen een gelukkig huwelijk is gezond voor vrouwen
sept. 15, 2003 - Getrouwde mannen zijn gezondere mannen. Maar voor vrouwen hangt het gezondheidsvoordeel van het huwelijk af van de gezondheid van het huwelijk. Steeds weer tonen onderzoeken aan dat het huwelijk goed is voor de gezondheid van mannen.