Ochtendstijfheid? Tips om gewrichten los te maken

Inhoudsopgave:

Ochtendstijfheid? Tips om gewrichten los te maken
Ochtendstijfheid? Tips om gewrichten los te maken
Anonim

Word je 's ochtends wakker met stijve gewrichten die moeilijk te bewegen zijn? Medicijnen kunnen ochtendstijfheid helpen voorkomen, en er zijn niet-medicamenteuze behandelingen die u kunt proberen om uw stijve gewrichten losser te maken, zodat u uw dag kunt beginnen.

Artritis is de gebruikelijke oorzaak

Ochtendstijfheid komt veel voor bij reumatoïde artritis (RA), een auto-immuunziekte die uw gewrichten aantast. Het kan ook een symptoom zijn van andere gewrichtsaandoeningen zoals:

  • Artrose (OA), wanneer kraakbeen dat het uiteinde van uw botten bedekt, slijt en de botten tegen elkaar wrijven
  • Artritis psoriatica, een inflammatoire artritis die vaak in verband wordt gebracht met psoriasis, een aandoening die een rode, vlekkerige, schilferige huid veroorzaakt
  • Spondylitis ankylopoetica, een ontstekingsziekte die ervoor kan zorgen dat de botten in uw wervelkolom samengroeien

Als je artrose hebt, stopt de ochtendstijfheid meestal na een paar minuten. RA ochtendstijfheid kan tot een uur langer aanhouden.

Langdurige ochtendstijfheid betekent meestal dat ontsteking de oorzaak is. Bij RA v alt uw immuunsysteem het synovium aan, het weefsel dat uw gewrichten bekleedt, en veroorzaakt het een ontsteking. Het is de ontsteking die RA-symptomen veroorzaakt, zoals stijve, pijnlijke gewrichten.

Langere perioden van ochtendstijfheid kunnen betekenen dat uw ontsteking hoger is of dat uw ziekte actiever is.

Welke gewrichten voelen stijf aan?

Ochtendstijfheid treft vaak kleine gewrichten, zoals die in uw handen, vingers, polsen en tenen. U kunt wakker worden en het gevoel hebben dat u uw vingers niet kunt buigen of een vuist kunt maken. Ochtendstijfheid kan ook optreden in uw ellebogen, schouders, nek of andere gewrichten.

Hoe om te gaan met ochtendstijfheid

Medicijnen kunnen RA-symptomen zoals ochtendstijfheid verlichten. Niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) zoals ibuprofen of naproxen zijn zonder recept verkrijgbaar om artritispijn en -ontsteking te behandelen. Ze zijn alleen op recept verkrijgbaar in sterkere doses.

Andere geneesmiddelen tegen RA die uw arts kan voorschrijven, zijn onder meer:

  • Biologische middelen zoals adalimumab, etanercept en infliximab
  • Hydroxychloroquine
  • Leflunomide
  • Methotrexaat
  • Steroïden zoals prednison, meestal gegeven als een korte kuur om een opflakkering van RA-ontsteking te behandelen
  • Sulfasalazine

Topische medicijnen. Deze komen via uw huid in uw lichaam om uw artritissymptomen te behandelen. Veel zijn beschikbaar over de toonbank. Sterkere actuele medicijnen, zoals NSAID's, zijn op recept verkrijgbaar.

Wrijf actuele crèmes of gels in de huid rond stijve gewrichten zoals je handen, vingers of knieën. Het kan zijn dat je een paar weken lang een paar keer per dag bepaalde topicals moet gebruiken om verlichting te voelen.

Topische medicijnen zijn onder meer capsaïcine gemaakt van hete chilipepers en dingen als menthol of kamfer, waardoor je huid koel of warm aanvoelt. Andere actuele middelen zijn onder meer salicylaten, die dezelfde pijnstiller bevatten als aspirine, en verdovende crèmes zoals lidocaïne.

Kruiden en supplementen. Kruidenbehandelingen zoals visolie, teunisbloem, bernagie of zwarte bessenolie kunnen de stijfheid van gewrichten door artritis verminderen. Raadpleeg uw arts voordat u iets koopt en probeer een supplement.

Rekken en sporten Neem elke dag de tijd om je gewrichten te strekken en wat lichte oefeningen te doen. Dagelijks stretchen helpt om stijve gewrichten los te maken en uw bewegingsbereik te verbeteren. Maak een wandeling, ga fietsen of ga zwemmen als onderdeel van uw normale routine. Tai chi is een andere zachte oefening die je gewrichten flexibeler houdt.

Probeer elke ochtend een zachte rekoefening om de stijfheid van de gewrichten te verminderen en je lichaam klaar te maken voor de dag. Een fysiotherapeut (PT) kan u helpen specifieke oefeningen te leren om gewrichtsstijfheid te behandelen en te voorkomen.

Warmte. Deze behandelingen kunnen de bloedcirculatie in uw gewrichten stimuleren, wat de stijfheid kan verminderen:

  • Neem een warme douche of duik in het bad.
  • Breng een verwarmingskussen of warm kompres, zoals een washandje, aan op uw gewrichten.
  • Dompel stijve handen of voeten in een warm paraffinebad.
  • Verwarm een vochtige, zachte handdoek 20 seconden in de magnetron en wikkel deze om je stijve gewrichten.

Herschik je schema. Als uw gewrichtsstijfheid het moeilijk maakt om 's ochtends te werken, kijk dan of uw werkgever uw uren kan verschuiven. Je hebt misschien ook wat vrije tijd nodig als je symptomen oplaaien.

Beheer uw stress. Het kan symptomen zoals ochtendstijfheid verergeren. Probeer technieken zoals diep ademhalen, ontspanningsoefeningen, yoga, meditatie of geleide beelden om stress te verminderen en onder controle te houden.

Aanbevolen:

Interessante artikelen
Epidermolysis Bullosa: symptomen, oorzaken, diagnose, behandeling
Lees verder

Epidermolysis Bullosa: symptomen, oorzaken, diagnose, behandeling

Epidermolysis bullosa is een zeldzame genetische aandoening die de huid zo kwetsbaar maakt dat ze bij de minste aanraking kan scheuren of blaren. Kinderen die ermee geboren worden, worden vaak "vlinderkinderen" genoemd omdat hun huid zo kwetsbaar lijkt als een vlindervleugel.

Achalasie: is het maagzuur, GERD of erger?
Lees verder

Achalasie: is het maagzuur, GERD of erger?

Wat is achalasie? Achalasie treedt op wanneer de processen die voedsel naar je maag verplaatsen niet werken zoals zou moeten. Om voedsel en vloeistoffen van uw mond naar uw maag te laten gaan, moeten er twee dingen gebeuren nadat u hebt ingeslikt.

Congenitale hypotrichose: aangeboren aplasie, driehoekige alopecia en meer
Lees verder

Congenitale hypotrichose: aangeboren aplasie, driehoekige alopecia en meer

Hypotrichose is de term die dermatologen gebruiken om een toestand van geen haargroei te beschrijven. In tegenstelling tot alopecia, dat haaruitval beschrijft waar voorheen haargroei was, beschrijft hypotrichose een situatie waarin er in de eerste plaats geen haargroei was.