2024 Auteur: Kevin Dyson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 23:43
Gewrichten zijn de punten in het lichaam waar de botten elkaar ontmoeten. Ze laten de botten comfortabel bewegen. De gemeenschappelijke gewrichten in het lichaam zijn de schouders, ellebogen, knieën en heupen. Mensen met artritis psoriatica (PsA) ervaren vaak gevoeligheid en zwelling van de gewrichten.
The American College of Rheumatology meldt dat artritis veelgebruikte gewrichten kan aantasten. Deze omvatten knieën, heupen, handen en polsen.
Hoe om te gaan met zwelling en gevoeligheid van gewrichten?
Mensen met PsA moeten alles over hun aandoening begrijpen. U moet bijvoorbeeld weten welke van uw gewrichten waarschijnlijk worden aangetast. U moet uw arts ook vragen naar mogelijke interventies voor de behandeling van gewrichtspijn en zwelling.
Let op hoe u zit, staat en loopt, aangezien deze activiteiten de gevoeligheid en zwelling van de gewrichten kunnen vergroten.
- Doe elke ochtend wat basisrekoefeningen om je gewrichten in beweging te houden. Hierdoor kunnen de gewrichten hun volledige bewegingsbereik behouden.
- Doe geen intensieve lichaamsbeweging. Vraag in plaats daarvan een fysiotherapeut om een oefenplan voor u te maken, rekening houdend met uw toestand. Als je inactief bent, begin dan met slechts drie tot vijf minuten aan activiteit per dag.
- Zorg ervoor dat je houding correct is. Raadpleeg een fysiotherapeut voor meer informatie over de beste houding voor zitten en staan.
- Verleg je grenzen niet te hard. Voorheen was het mogelijk dat u uw gewrichten flexibeler kon bewegen. PsA kan uw beweging echter beperken. Je moet de rekoefeningen niet overdrijven. Probeer uw gewrichten niet over hun limiet te duwen, want dat kan letsel veroorzaken.
Je moet ook vermijden om zware gewichten op te tillen, omdat dit je gewrichten onder druk kan zetten. Als je iets zwaars hebt getild en je rug doet nu pijn, neem dan wat pijnstillers. U kunt ook warmte toepassen op het gebied. Als de pijn en zwelling niet binnen een week verdwijnen, neem dan contact op met uw arts.
U kunt ook thuisbehandelingen proberen, zoals het aanbrengen van ijs of een verwarmingskussen op het gevoelige gebied. Doe dit een paar keer per dag voor een korte periode. Je kunt ook in een warm bad gaan zitten om wat tederheid te verlichten.
Levensstijlveranderingen om gezwollen gewrichten te behandelen
Naast correct bewegen, kun je ook wat veranderingen in je levensstijl doorvoeren om gevoelige gewrichten te beheersen.
- Beheer gewicht. Obesitas is de hoofdoorzaak van veel problemen, waaronder gezwollen gewrichten. Het kan ook uw risico op het ontwikkelen van andere vormen van artritis verhogen. Doe elke dag wat lichamelijke activiteit en beheer uw gewicht om gewrichtspijn en spanning te verminderen.
- Stop met roken. Roken belast uw bindweefsel. Het kan de pijn geassocieerd met PsA verhogen. Zoek professionele hulp om te stoppen met roken.
Aanbevolen:
Glutenintolerantie, gevoeligheid, & glutenvrije diëten
Wie moet er echt op een glutenvrij dieet? Als je coeliakie of glutengevoeligheid hebt, een aandoening die artsen ooit afwezen, maar nu als legitiem erkennen. Dat zegt Stefano Guandalini, MD, directeur van het Celiac Disease Center van de Universiteit van Chicago.
Pijntolerantie en gevoeligheid bij mannen, vrouwen, roodharigen en meer
Waarom is rugpijn of een knieblessure vervelend voor de ene persoon en pure pijn voor de andere? Het blijkt dat de tolerantie van een individu voor pijn net zo uniek is als de persoon, en wordt gevormd door enkele verrassende biologische factoren, evenals enkele psychologische factoren die we daadwerkelijk kunnen proberen te beheersen.
Meervoudige chemische gevoeligheid (MCS): symptomen, oorzaken, behandeling
Meervoudige chemische gevoeligheid kan een breed scala aan symptomen omvatten, die sommige mensen in verband brengen met hun omgeving. Het is ook bekend als 'omgevingsziekte', 'sick building syndrome' of 'MCS'. Uw arts kan het "idiopathische omgevingsintolerantie"
Hyperosmie: gevoeligheid voor geur, smaak en meer
Misschien heb je een tijd meegemaakt waarin je reukvermogen was verhoogd. Sterke geuren kunnen overweldigend zijn en u misselijk maken. Dit verhoogde reukvermogen wordt hyperosmie genoemd. Het kan constant of gedurende bepaalde perioden gebeuren.
Allodynie (gevoeligheid voor aanraking) & Migraine: oorzaken en behandeling
Migrainehoofdpijn veroorzaakt intense, kloppende hoofdpijn. Deze hoofdpijn kan je zenuwen ook zo gevoelig maken dat zelfs de geringste aanraking pijn doet. Dit wordt allodynie genoemd, wat 'andere pijn' betekent. Tot ongeveer 80% van de mensen met deze aandoening heeft allodynie tijdens een aanval.