Hoe gewrichtszwelling en gevoeligheid te beheren?

Inhoudsopgave:

Hoe gewrichtszwelling en gevoeligheid te beheren?
Hoe gewrichtszwelling en gevoeligheid te beheren?
Anonim

Gewrichten zijn de punten in het lichaam waar de botten elkaar ontmoeten. Ze laten de botten comfortabel bewegen. De gemeenschappelijke gewrichten in het lichaam zijn de schouders, ellebogen, knieën en heupen. Mensen met artritis psoriatica (PsA) ervaren vaak gevoeligheid en zwelling van de gewrichten.

The American College of Rheumatology meldt dat artritis veelgebruikte gewrichten kan aantasten. Deze omvatten knieën, heupen, handen en polsen.

Hoe om te gaan met zwelling en gevoeligheid van gewrichten?

Mensen met PsA moeten alles over hun aandoening begrijpen. U moet bijvoorbeeld weten welke van uw gewrichten waarschijnlijk worden aangetast. U moet uw arts ook vragen naar mogelijke interventies voor de behandeling van gewrichtspijn en zwelling.

Let op hoe u zit, staat en loopt, aangezien deze activiteiten de gevoeligheid en zwelling van de gewrichten kunnen vergroten.

  • Doe elke ochtend wat basisrekoefeningen om je gewrichten in beweging te houden. Hierdoor kunnen de gewrichten hun volledige bewegingsbereik behouden.
  • Doe geen intensieve lichaamsbeweging. Vraag in plaats daarvan een fysiotherapeut om een oefenplan voor u te maken, rekening houdend met uw toestand. Als je inactief bent, begin dan met slechts drie tot vijf minuten aan activiteit per dag.
  • Zorg ervoor dat je houding correct is. Raadpleeg een fysiotherapeut voor meer informatie over de beste houding voor zitten en staan.
  • Verleg je grenzen niet te hard. Voorheen was het mogelijk dat u uw gewrichten flexibeler kon bewegen. PsA kan uw beweging echter beperken. Je moet de rekoefeningen niet overdrijven. Probeer uw gewrichten niet over hun limiet te duwen, want dat kan letsel veroorzaken.

Je moet ook vermijden om zware gewichten op te tillen, omdat dit je gewrichten onder druk kan zetten. Als je iets zwaars hebt getild en je rug doet nu pijn, neem dan wat pijnstillers. U kunt ook warmte toepassen op het gebied. Als de pijn en zwelling niet binnen een week verdwijnen, neem dan contact op met uw arts.

U kunt ook thuisbehandelingen proberen, zoals het aanbrengen van ijs of een verwarmingskussen op het gevoelige gebied. Doe dit een paar keer per dag voor een korte periode. Je kunt ook in een warm bad gaan zitten om wat tederheid te verlichten.

Levensstijlveranderingen om gezwollen gewrichten te behandelen

Naast correct bewegen, kun je ook wat veranderingen in je levensstijl doorvoeren om gevoelige gewrichten te beheersen.

  • Beheer gewicht. Obesitas is de hoofdoorzaak van veel problemen, waaronder gezwollen gewrichten. Het kan ook uw risico op het ontwikkelen van andere vormen van artritis verhogen. Doe elke dag wat lichamelijke activiteit en beheer uw gewicht om gewrichtspijn en spanning te verminderen.
  • Stop met roken. Roken belast uw bindweefsel. Het kan de pijn geassocieerd met PsA verhogen. Zoek professionele hulp om te stoppen met roken.

Aanbevolen:

Interessante artikelen
Epidermolysis Bullosa: symptomen, oorzaken, diagnose, behandeling
Lees verder

Epidermolysis Bullosa: symptomen, oorzaken, diagnose, behandeling

Epidermolysis bullosa is een zeldzame genetische aandoening die de huid zo kwetsbaar maakt dat ze bij de minste aanraking kan scheuren of blaren. Kinderen die ermee geboren worden, worden vaak "vlinderkinderen" genoemd omdat hun huid zo kwetsbaar lijkt als een vlindervleugel.

Achalasie: is het maagzuur, GERD of erger?
Lees verder

Achalasie: is het maagzuur, GERD of erger?

Wat is achalasie? Achalasie treedt op wanneer de processen die voedsel naar je maag verplaatsen niet werken zoals zou moeten. Om voedsel en vloeistoffen van uw mond naar uw maag te laten gaan, moeten er twee dingen gebeuren nadat u hebt ingeslikt.

Congenitale hypotrichose: aangeboren aplasie, driehoekige alopecia en meer
Lees verder

Congenitale hypotrichose: aangeboren aplasie, driehoekige alopecia en meer

Hypotrichose is de term die dermatologen gebruiken om een toestand van geen haargroei te beschrijven. In tegenstelling tot alopecia, dat haaruitval beschrijft waar voorheen haargroei was, beschrijft hypotrichose een situatie waarin er in de eerste plaats geen haargroei was.