Tips voor het eerste trimester

Inhoudsopgave:

Tips voor het eerste trimester
Tips voor het eerste trimester
Anonim

Eerste trimester

introtips

  • Begin met een prenatale vitamine. Begin met het nemen van een prenatale vitamine voordat je zwanger wordt. Het kan je baby helpen beschermen tegen geboorteafwijkingen.
  • Ontvang een preconceptiecontrole. Raadpleeg uw arts voordat u zwanger wordt en bespreek uw plannen. Vraag wat je kunt doen om je voor te bereiden op een gezonde zwangerschap en baby.
  • Doe regelmatig aan lichaamsbeweging. Als u regelmatig aan matige intensiteit traint, vergroot u mogelijk uw kansen om zwanger te worden. Probeer te wandelen, fietsen of tuinieren.
  • Is het oké om alcohol te drinken?Het is het beste om niet te drinken terwijl je probeert zwanger te worden. Zo stel je je baby niet bloot aan alcohol voordat je weet dat je zwanger bent.
  • Haal een griepprik!Het is veilig voor u - en aanbevolen. Als u zwanger bent, loopt u een groter risico op ernstige griepcomplicaties. Dus haal een griepprik om jezelf en je baby te beschermen.
  • Wanneer moet je naar een dokter?Het is nooit te vroeg! Als je weet dat je zwanger bent of denkt te zijn, maak dan een afspraak. Vroege prenatale zorg beschermt de gezondheid van uw baby.
  • Op zoek naar een verloskundige?Zoek een arts waar je je prettig bij voelt, zodat je je zelfverzekerder en meer ontspannen voelt tijdens je zwangerschap. Leer hoe u de juiste verloskundige voor u kunt vinden.
  • Start prenatale bezoeken. Tussen week 4 en 28 van uw zwangerschap moet u uw arts één keer per maand raadplegen. Het is een goede kans om vragen te stellen en de groei van uw baby te volgen.
  • Skip Kitty Litter Duty. Contact met kattenkruk kan zwangerschapsproblemen veroorzaken. Laat iemand anders het nest verwisselen, of draag handschoenen en was daarna goed je handen.
  • Blijf weg van zachte kaas. Vermijd kaas gemaakt van rauwe of ongepasteuriseerde melk. Dit omvat de meeste zachte kazen. Ze kunnen organismen bij zich dragen die je baby kunnen schaden.
  • Kan je niets binnenhouden?Als je ernstige ochtendmisselijkheid hebt, heb je misschien medische behandeling nodig. Bel uw arts als u bijna elke keer dat u eet moet overgeven of als u het water niet binnen kunt houden.
  • Wie zal uw baby bevallen?Kunt u nog steeds niet kiezen tussen een verloskundige en een arts? Bedenk of je in een geboortecentrum of in een ziekenhuis wilt bevallen. Dat kan je helpen kiezen.
  • Beheer ochtendmisselijkheid. Gember en vitamine B6 kunnen misselijkheid of braken helpen. Zorg eerst dat uw arts in orde is. Vraag vervolgens hoeveel u moet innemen en hoe vaak u ze moet innemen.
  • Weet wat veilig is om te nemen. Praat met uw arts voordat u een recept of OTC-medicijnen, kruiden of supplementen gebruikt. Wees vooral voorzichtig tijdens je eerste trimester.
  • Watch the Heat. Een hoge lichaamstemperatuur kan schadelijk zijn voor je baby, vooral in de eerste weken van je zwangerschap. Beperk het gebruik van sauna en bubbelbad tot minder dan 10 minuten.
  • Beweeg 150 minuten per week. Doe, als uw arts het goed vindt, op de meeste dagen low-impact oefeningen zoals yoga, zwemmen of wandelen gedurende een half uur. Lees meer over veilig sporten tijdens de zwangerschap.
  • Moet je "eten voor twee"?Je hoeft niet letterlijk te "eten voor twee". Je hebt slechts ongeveer 300 extra calorieën per dag nodig om aan de behoeften van je baby te voldoen. Haal ze uit voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen.
  • Krijgt je BH te strak?Koop een zwangerschaps- of voedingsbeha voor extra steun en comfort. Kies een zachte cup met een beetje "geven" voor gevoelige tepels en wisselende borstomvang.
  • Raad eens? Ik ben zwanger!Beslis met je partner wanneer je het goede nieuws deelt. Sommige vrouwen wachten tot na het eerste trimester, wanneer het risico op een miskraam afneemt.
  • Kan je nooit genoeg slaap krijgen?Als chronische slapeloosheid je de dag door sleept, vraag dan aan je arts of je een slaapmiddel mag nemen. Maar neem geen medicijnen zonder toestemming van uw arts.
  • Vang wat ZZZ's voor overdag. Probeer overdag een dutje te doen als je 's nachts niet genoeg kunt slapen. Neem een of twee korte dutjes (30-60 minuten) - snooze alleen niet te dicht bij bedtijd.
  • Houd afspraakjes bij de tandarts. Tandcontroles zijn nu nog belangrijker. U loopt een groter risico op tandvleesaandoeningen, die de gezondheid van uw baby kunnen beïnvloeden. Vertel de tandarts dat je zwanger bent.
  • Kies iets comfortabels. Strakke kleding kan rugpijn, zwelling, spataderen en brandend maagzuur veroorzaken. En ze zijn ongemakkelijk! Losmaken. Je zwangere lichaam zal je dankbaar zijn.
  • Verklein om brandend maagzuur te voorkomen. Probeer meerdere kleine ma altijden per dag te eten in plaats van drie grote. Als je maag vol is, kan het meer zuren in de slokdarm duwen en brandend maagzuur veroorzaken.
  • Verzacht je huid. Gebruik een vochtinbrengende crème om jeuk te verminderen en je huid zacht te houden. Maar vermijd producten die beweren striae te verminderen - sommige zijn niet veilig tijdens de zwangerschap.

Aanbevolen:

Interessante artikelen
Epidermolysis Bullosa: symptomen, oorzaken, diagnose, behandeling
Lees verder

Epidermolysis Bullosa: symptomen, oorzaken, diagnose, behandeling

Epidermolysis bullosa is een zeldzame genetische aandoening die de huid zo kwetsbaar maakt dat ze bij de minste aanraking kan scheuren of blaren. Kinderen die ermee geboren worden, worden vaak "vlinderkinderen" genoemd omdat hun huid zo kwetsbaar lijkt als een vlindervleugel.

Achalasie: is het maagzuur, GERD of erger?
Lees verder

Achalasie: is het maagzuur, GERD of erger?

Wat is achalasie? Achalasie treedt op wanneer de processen die voedsel naar je maag verplaatsen niet werken zoals zou moeten. Om voedsel en vloeistoffen van uw mond naar uw maag te laten gaan, moeten er twee dingen gebeuren nadat u hebt ingeslikt.

Congenitale hypotrichose: aangeboren aplasie, driehoekige alopecia en meer
Lees verder

Congenitale hypotrichose: aangeboren aplasie, driehoekige alopecia en meer

Hypotrichose is de term die dermatologen gebruiken om een toestand van geen haargroei te beschrijven. In tegenstelling tot alopecia, dat haaruitval beschrijft waar voorheen haargroei was, beschrijft hypotrichose een situatie waarin er in de eerste plaats geen haargroei was.