2024 Auteur: Kevin Dyson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 23:43
Ademhalingstechnieken kunnen je helpen kalm te blijven en pijn te beheersen zonder medicatie tijdens de bevalling. Wanneer je bepaalde ademhalingstechnieken gebruikt, beheers je ook je stress, wat mogelijk kan leiden tot betere geboorteresultaten.
De geschiedenis van Lamaze-ademhaling voor arbeid
De Lamaze-ademtechniek werd voor het eerst geïntroduceerd in de jaren zestig als onderdeel van een overkoepelende geboortemethode. Medische instellingen in ziekenhuizen zijn vaak streng gecontroleerd en beperkend voor de veiligheid van patiënten en personeel. Ademhalingstechnieken zoals Lamaze zijn mogelijk de enige niet-medicamenteuze comfortstrategie die in sommige omgevingen beschikbaar is.
Door je te concentreren op je ademhaling en deze onder controle te houden, kun je je beter ontspannen en wordt je perceptie van pijn minder. De Lamaze-ademhalingstechniek voor arbeid is vernoemd naar de maker, Dr. Fernand Lamaze. Hij introduceerde de techniek voor het eerst toen hij de baby van Marjorie Karmel in Frankrijk ter wereld bracht.
Na haar ervaring werkte Karmel samen met Elisabeth Bing om de American Society for Psychoprophylaxis (ASPO) op te richten, die nu bekend staat als Lamaze International. Hun doel was om opvoeders voor bevallingen te trainen in de Lamaze-techniek, zodat ze artsen en verpleegkundigen konden helpen deze te implementeren tijdens de bevalling en de bevalling.
De Lamaze-ademhalingstechniek wordt verondersteld te werken omdat je je op je ademhaling concentreert in plaats van op de pijn. Dit zorgt voor afleiding en ontspant je lichaam en zorgt ervoor dat je voldoende zuurstof krijgt. Vrouwen die de techniek gebruikten, hadden minder vaak pijnmedicatie nodig, wat op dat moment betekende dat ze tijdens de bevalling sliepen in plaats van wakker waren.
Ademhalingstechnieken voor arbeid begrijpen
Er zijn verschillende technieken voor elke fase van de bevalling. U moet echter aan het begin en het einde van elke wee diep, reinigend ademhalen, ongeacht uw fase van de bevalling. Elke diepe ademhaling moedigt je lichaam aan om te ontspannen en levert meer zuurstof aan je baby en baarmoeder.
Ademhalingstechnieken voor de eerste fase van de bevalling. In het begin kunnen uw weeën zwak en sporadisch zijn. Zodra ze zo intens zijn dat je moet pauzeren om er doorheen te komen, is het tijd om je ademhalingstechnieken te implementeren. Gebruik in deze eerste fase zo lang mogelijk langzame ademhaling. Tips voor het ademen in de eerste fase van de bevalling zijn onder meer:
- Haal diep adem als je een wee voelt opkomen om je door de pijn heen te helpen.
- De adem uitademen met een diepe zucht om bewust de spanning in je lichaam los te laten.
- Je enige aandacht richten op het nemen van diepe, langzame ademhalingen.
- Je ademhaling beheersen door in te ademen door je neus en uit te ademen door je mond.
- Een moment pauzeren tussen elke ademhaling.
- Je focus verleggen naar een niet-gerelateerd lichaamsdeel naarmate de pijn van de weeën heviger wordt in een poging om bij elke ademhaling te ontspannen.
Ademhalingstechnieken voor de actieve fase van de bevalling. Je weet misschien niet precies wanneer je lichaam de tweede fase van de bevalling ingaat. Op een gegeven moment zal langzame ademhaling niet zo effectief werken en kunt u de behoefte voelen om sneller te ademen om uw pijn te beheersen. Tips voor het ademen in de actieve fase van de bevalling zijn onder meer:
- Je adem versnellen terwijl je de controle behoudt over elke in- en uitademing.
- Houd je adem oppervlakkig en snel in een consistent patroon.
- Streven naar één in- en uitademing per seconde.
- Zacht inademen met een uitademing die iets luider is.
- Mentaal elk deel van je lichaam controleren om ervoor te zorgen dat je ontspannen bent.
- Een enkele keer diep ademhalen voor en na elke wee.
Je mag de bekende "hee-hee-who"-ademtechniek oefenen. Dit ademhalingspatroon maakt gebruik van meerdere kleinere ademhalingen gecombineerd met een enkele lange uitademing. Deze techniek kan je helpen je focus te herwinnen en door bijzonder moeilijke weeën heen te werken.
Tijd om te persen. Je ademhaling stopt niet als het tijd is om te beginnen met persen. Dit kan de moeilijkste tijd zijn om uw ademhaling onder controle te krijgen, aangezien uw arts instructies geeft om te persen.
Probeer je aandacht te richten op een enkel visueel punt. Neem iets mee van huis, zoals speelgoed of een foto. Als je niets hebt meegenomen, kies dan iets op een nabijgelegen muur of tafel. Je kunt je ook concentreren op het mentale beeld van je baby die door het geboortekanaal en uit je lichaam beweegt.
Op dit punt ligt je focus op het ontspannen van je perineum waar de baby naar buiten komt. Elke spanning kan leiden tot een langere duwtijd of scheuren. Gebruik oppervlakkige ademhaling tijdens een wee om de pijn te verwerken. Adem diep tussen de weeën door om de zuurstoftoevoer naar je baby en baarmoeder voort te zetten.
Oefen ademhalingstechnieken voor arbeid
Ademhalingstechnieken voor arbeid zijn net als elke andere aangeleerde vaardigheid. Je moet van tevoren oefenen. Het goede nieuws is dat gecontroleerde ademhaling gemakkelijk te leren is en zeer effectief kan zijn voor het beheersen van pijn tijdens de bevalling.
Houd in gedachten dat er geen "juiste" manier is om te ademen. Luister tijdens de bevalling naar je lichaam en doe wat op dat moment goed voelt. Het belangrijkste is dat je ademhaling gecontroleerd wordt en niet automatisch.
Wijd elke dag tijd aan het oefenen van gecontroleerde ademhaling voorafgaand aan je bevalling. Lees boeken over ademhalen, bekijk online video's en oefen verschillende technieken. Als het helpt, kies dan een voorwerp dat je als middelpunt zal dienen terwijl je oefent. Plan om dit item mee te nemen naar het ziekenhuis wanneer het tijd is om te bevallen.
Aanbevolen:
Hoe maak je een geboorteplan - Planning voor arbeid en bevalling
De dag dat je bev alt is een van de belangrijkste in je leven. Door van tevoren een geboorteplan te maken, kunt u beslissingen nemen over hoe u wilt dat uw bevalling en bevalling zijn, en anderen uw wensen laten weten. Dus wanneer de grote dag aanbreekt, kunt u zich concentreren op wat het belangrijkste is:
9 Oefeningen voor carpale tunnel die pijn en gevoelloosheid kunnen verlichten
Carpaal tunnel syndroom veroorzaakt ongemakkelijke tintelingen, gevoelloosheid en zwakte in de polsen en handen. Te veel compressie van de medianuszenuw in de polsen veroorzaakt dit syndroom. Het komt vooral veel voor bij vrouwen, mensen die met hun handen werken en mensen met bepaalde medische aandoeningen.
6 Kruiden voor endometriose: pijn verlichten, symptomen verlichten en meer
Endometriose is een chronische, vaak pijnlijke, medische aandoening waarbij het weefsel dat normaal gesproken de baarmoeder bekleedt, buiten de baarmoeder begint te groeien. Deze aandoening treft ongeveer 10-15% van de vrouwen in de vruchtbare leeftijd en anderen met baarmoeders, en kan bekkenpijn, hevige menstruatie, rugpijn, misselijkheid en meer veroorzaken.
Antdepressiva: effectief bij het verbeteren van de stemming en het verlichten van pijn?
Een controversiële nieuwe studie suggereert dat de algemeen voorgeschreven antidepressiva Prozac, Paxil en Effexor niet beter werken dan placebo voor de meeste patiënten die ze gebruiken, en veel depressie-experts huilen nu vies. Wat zegt de nieuwe studie over de ineffectiviteit van antidepressiva?
Hoe het bijhouden van een dagboek kan helpen bij het verlichten van angst en het aanmoedigen van genezing
Journaling is het bijhouden van uw persoonlijke gedachten, gevoelens, inzichten en meer. Het kan worden geschreven, getekend of getypt. Dat kan op papier of op je computer. Het is een eenvoudige, goedkope manier om je geestelijke gezondheid te verbeteren.