Alcoholeffecten op botten, risico op osteoporose

Inhoudsopgave:

Alcoholeffecten op botten, risico op osteoporose
Alcoholeffecten op botten, risico op osteoporose
Anonim

Zwaar drinken is om vele redenen een gezondheidsrisico, waaronder de effecten op botten.

Onderzoek toont aan dat chronisch zwaar alcoholgebruik, vooral tijdens de adolescentie en jonge volwassen jaren, de gezondheid van de botten dramatisch kan beïnvloeden en het risico op osteoporose later in het leven kan verhogen.

Wat adviseren artsen? Drink minder voor sterke botten.

Calcium is een essentiële voedingsstof voor gezonde botten en alcohol is zijn vijand. "Alcohol heeft meerdere effecten op calcium", zegt Primal Kaur, MD, een osteoporose-specialist bij Temple University He alth System in Philadelphia. "De botten verslechteren omdat er niet genoeg calcium in de botten komt - en het lichaam lekt het uit de botten."

Hoe schaadt alcohol je botten?

Als je te veel drinkt - 2 tot 3 ons alcohol per dag - neemt de maag calcium niet voldoende op, legt Kaur uit. "Alcohol verstoort de alvleesklier en de opname van calcium en vitamine D. Alcohol tast ook de lever aan, wat belangrijk is voor het activeren van vitamine D - wat ook belangrijk is voor de opname van calcium."

De hormonen die belangrijk zijn voor de gezondheid van de botten gaan ook mis. Sommige onderzoeken suggereren dat alcohol oestrogeen verlaagt en kan leiden tot onregelmatige menstruatie. Naarmate oestrogeen afneemt, vertraagt de botremodellering en leidt dit tot botverlies. Als je in de menopauze bent, draagt dit bij aan het botverlies dat van nature voorkomt, zegt Kaur.

Er is een toename van twee potentieel botbeschadigende hormonen, cortisol en parathyroïdhormoon. Hoge niveaus van cortisol die worden waargenomen bij mensen met alcoholisme kunnen de botvorming verminderen en de botafbraak verhogen. Chronisch alcoholgebruik verhoogt ook het parathyroïdhormoon, dat calcium uit het bot uitloogt, zegt ze.

Overmatige alcohol doodt ook osteoblasten, de botvormende cellen, voegt Kaur eraan toe. Om het probleem nog erger te maken, kunnen voedingstekorten door zwaar drinken leiden tot perifere neuropathie - zenuwbeschadiging aan handen en voeten. En chronisch alcoholmisbruik kan het evenwicht beïnvloeden, wat kan leiden tot vallen, legt ze uit.

Drinken en uw risico op fracturen

Zware drinkers hebben meer kans op frequente fracturen als gevolg van broze botten en zenuwbeschadiging, vooral heup- en wervelkolomfracturen, zegt Kaur. Die breuken zullen waarschijnlijk langzaam genezen vanwege ondervoeding.

Als je stopt met drinken, kunnen je botten vrij snel herstellen. Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat verloren botweefsel gedeeltelijk kan worden hersteld wanneer alcoholmisbruik stopt.

Drink minder voor sterke botten

Zomerbarbecues, familiebijeenkomsten, happy hours na het werk - ze zitten vol verleidingen. Iedereen drinkt, heeft plezier. Als je gewend bent om te drinken, is het moeilijk om nee te zeggen. Maar als je doel sterke botten is, zullen deze tips je helpen minder te drinken.

"Het is moeilijk om jezelf te verloochenen", zegt Murray Dabby, LCSW, directeur van het Atlanta Center for Social Therapy. "Daarom moet je iets vinden om 'ja' tegen te zeggen. … Dat is de meer winnende strategie."

Als coach en therapeut vraagt hij mensen hun relatie met alcohol te begrijpen. "Die relatie zegt veel over hoe je jezelf ziet - 'Ik ben sociaal onhandig, ik ben verlegen, ik ben angstig, ik ben onzeker en door alcohol voel ik me meer op mijn gemak.'"

Om verlegenheid zonder alcohol te overwinnen, volgt hier zijn suggestie: "Zoals Shakespeare zou zeggen: 'Het leven is een podium. Creëer een nieuwe voorstelling voor jezelf. Gedraag je als de persoon die je wilt zijn", zegt Dabby.

Als feesten je zelfbewust maken, is hier een positieve benadering: doe alsof je de co-host bent. "Focus op het mensen op hun gemak stellen in plaats van je zorgen te maken over jezelf", legt hij uit. "Ga rond en groet iedereen en vraag hoe ze de gastheer kennen. Presteren alsof je de vriendelijkste persoon op het feest bent. Je hebt geen alcohol nodig om je nervositeit te verdoezelen."

Als happy hours na het werk een probleem zijn, concentreer je dan niet op drinken: "Focus op het leren kennen van je collega's. Wees nieuwsgierig, stel vragen. Focus op het opbouwen van relaties, want dat is iets positiefs ", zegt Dabby. "Bestel ginger ale of een andere niet-alcoholische drank. Je hoeft niemand te vertellen dat je moeite hebt met alcohol."

Aanbevolen:

Interessante artikelen
Oefeningen voor Pectus Excavatum: beste weddenschappen, aan de slag en meer
Lees verder

Oefeningen voor Pectus Excavatum: beste weddenschappen, aan de slag en meer

Pectus excavatum is een aandoening waarbij het borstbeen naar binnen groeit, waardoor de borst een ingestort uiterlijk krijgt. Ook bekend als trechterborst of verzonken borstkas, wordt het zowel bij kinderen als bij volwassenen aangetroffen, maar het wordt meestal opgemerkt wanneer een snelle groeispurt plaatsvindt tijdens de puberteit.

Brachydactylie: wat het is en wat het betekent voor uw gezondheid
Lees verder

Brachydactylie: wat het is en wat het betekent voor uw gezondheid

Brachydactylie is een aangeboren aandoening waarmee een persoon wordt geboren. Het leidt ertoe dat iemands vingers en tenen veel korter zijn dan gemiddeld in vergelijking met de algemene grootte van hun lichaam. Er zijn meerdere soorten brachydactylie die de vingers en tenen verschillend beïnvloeden.

Wat is een kinderarts? Wat ze doen, wanneer je er een zou moeten zien, wat te verwachten?
Lees verder

Wat is een kinderarts? Wat ze doen, wanneer je er een zou moeten zien, wat te verwachten?

Een kinderarts is een arts die gespecialiseerd is in de zorg voor kinderen vanaf de geboorte tot in de kindertijd. Kindergeneeskunde omvat een breed scala aan gezondheidsdiensten, van preventieve zorg tot het diagnosticeren en behandelen van verschillende ziekten en aandoeningen.