2024 Auteur: Kevin Dyson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 23:43
Kostuums, kampvuren … en verkoudheid? Wanneer de zomer de zonsondergang tegemoet gaat, is het begin van het koude- en griepseizoen niet ver achter. Volg deze tips om infectie af te weren.
Een griepprik halen
Het is de beste manier om te voorkomen dat je ziek wordt. Kinderen jonger dan 5 jaar die griep krijgen, hebben meer kans op andere ernstige gezondheidsproblemen zoals longontsteking.
Experts suggereren dat kinderen van 6 maanden en ouder het vaccin elk jaar krijgen. Kinderen van 6 maanden of ouder kunnen het als een schot krijgen. Er is een neusspray beschikbaar voor kinderen van 2 jaar en ouder.
Leer goede hygiëne
Zelfs jonge kinderen kunnen elementaire hygiënegewoonten leren. Laat uw kind zien hoe en wanneer het zijn handen moet wassen. Ze moeten:
- Maak hun handen nat met warm water
- Wrijf hun handen minimaal 20 seconden in met zeep
- Spoelen en drogen met een schone handdoek
Kinderen moeten hun handen wassen:
- Voordat je voedsel maakt of eet
- Na gebruik van de badkamer
- Na het aanraken van afval
Koudheids- en griepbacteriën verspreiden zich als je hoest, niest of praat. Herinner kinderen eraan om een tissue te gebruiken om hun mond en neus te bedekken. Als ze er geen hebben, moeten ze de binnenkant van hun elleboog gebruiken - niet hun handen. Zorg ervoor dat u gebruikte tissues weggooit en vervolg met handen wassen.
Reinigen en desinfecteren
Verhoog je schoonmaakroutine om je voor te bereiden op het koude- en griepseizoen. U wilt reinigen en desinfecteren:
High-touch oppervlakken. Deurknoppen, lichtschakelaars, werkbladen en andere gebieden die u veel aanraakt, trekken ziektekiemen aan. Reinig ze met water en zeep om vuil te verwijderen en desinfecteer ze vervolgens met een EPA-goedgekeurd product om ziektekiemen te doden. Denk eraan om handschoenen te dragen die je kunt weggooien of wassen en opnieuw kunt dragen.
Speelgoed. Het is veilig om knuffels in de wasmachine te gooien, en je kunt sommige plastic speelgoed in de vaatwasser of met de hand wassen. Lees eerst de reinigingsinstructies.
Wasserij. Was kleding, handdoeken, beddengoed en andere items volgens de instructies van de fabrikant. Gebruik indien mogelijk warm water en droog items volledig af.
Boost hun immuunsysteem
Het immuunsysteem van uw kind beschermt het tegen ziekten en hun levensstijl kan van invloed zijn op hoe het reageert op verkoudheid of griep. Je kunt hun immuunsysteem helpen versterken met:
Gezond eten en vitamines. Kinderen moeten veel fruit en groenten eten met vitamine A, B6, C en E, en mineralen zoals zink, selenium, ijzer en foliumzuur zuur. Als je denkt dat je kind niet genoeg krijgt, probeer dan een multivitamine.
Slaap. Een gebrek aan slaap kan de kansen van uw kind om een ziekte te bestrijden verkleinen. Studies tonen aan dat volwassenen die 8 of meer uur per nacht slapen en een betere nachtrust hebben, minder snel verkouden worden. Schoolgaande kinderen hebben 9 tot 11 uur slaap per dag nodig.
Exercise. Regelmatige lichaamsbeweging ondersteunt een gezond immuunsysteem en een algehele goede gezondheid. Er zijn ook aanwijzingen dat het helpt bij de bloedstroom, waardoor cellen en het immuunsysteem zich door je lichaam kunnen verplaatsen en hun werk goed kunnen doen. Kinderen in de schoolgaande leeftijd zouden elke dag 60 minuten matige tot intensieve lichaamsbeweging moeten krijgen.
Stress. Onderzoekers hebben ontdekt dat stress het immuunsysteem en de stresshormoonspiegels (cortisol) van uw kind kan verstoren, waardoor de kans groter wordt dat ze ziek worden. Pas op voor tekenen van stress zoals slaapveranderingen, stemmingswisselingen, buikpijn en andere fysieke en gedragsveranderingen. Breng tijd met ze door en luister, zorg ervoor dat ze voldoende slaap krijgen en gezond eten. Help ze gezonde manieren te leren om met stress om te gaan.
Plan vooruit
Een verkoudheid of griep kan op elk moment voorkomen. Probeer nu voorraad in te slaan. Zoek naar deze items:
- Weefsel, papieren handdoeken en toiletpapier
- Medicijnen tegen verkoudheid en griep (pijnstillers, decongestiva en hoestbuien)
- Vloeistoffen (natriumarme soep, cafeïnevrije thee)
- Huishoudelijke reinigingsmiddelen en ontsmettingsmiddelen
- Handdesinfecterend middel met ten minste 60% alcohol
- Zeep (handzeep, afwasmiddel en wasmiddel)
- Thermometer
- Warmte- of ijspak
Denk ook aan dingen die je kleintje kan doen als ze de hele dag ziek thuis zijn. Kies activiteiten die niet te veel energie vergen - activiteiten die ze in bed of op de bank kunnen doen, snel kunnen afronden of later kunnen terugkomen. Ideeën zijn onder meer:
- Boeken (papier, audio en kleurboeken)
- Puzzels
- Bouwstenen
- Boetseerklei
- Muziek
- Bordspellen
- Hersenspelletjes (kruiswoordraadsels, woordzoekers)
- Eenvoudige kunsten en ambachten
Aanbevolen:
Koude urticaria: wat is het, oorzaken, symptomen en meer
Koude urticaria (netelroos) is een allergische aandoening die rode, jeukende uitslag op de huid veroorzaakt na blootstelling aan kou. Als u deze aandoening heeft, merkt u mogelijk de huidreactie ongeveer vijf tot tien minuten nadat u in contact bent gekomen met koud water of weer.
Waarom heb ik koude rillingen? 6 oorzaken van koude rillingen zonder koorts
Een wandeling door een koude, winderige straat kan een huiveringwekkende tinteling door je lichaam doen gaan, maar dat geldt ook voor sommige gezondheidsproblemen, zoals griep, nierstenen of een traag werkende schildklier. Je krijgt rillingen als de spieren in je lichaam samenknijpen en ontspannen om te proberen warmte te maken.
Koude stress door blootstelling aan koude temperaturen: effecten, complicaties, & Meer
Superkoude lucht, wind of water kan je ziek maken. Het wordt koude stress genoemd. Het kan je op verschillende manieren beïnvloeden, afhankelijk van de klimaatomstandigheden, hoe je gekleed bent, medische aandoeningen die je hebt en hoe lang je er in bent.
Voorkom griep: raak uw neus, mond en ogen niet aan tijdens het griepseizoen
Weersta de drang. Kleine gewoontes - ogen aanraken, vinger op neus zetten, nagels bijten - geven het griepvirus een welkome mat in je systeem. Een dag of twee later, wanneer u de eerste tekenen van griep krijgt, zult u zich afvragen: hoe kwam ik aan de griep?
Wat u moet weten voor het griepseizoen 2021-2022
Noot van de redactie: dit verhaal is voor het laatst bijgewerkt op 6 december 2021. Wanneer begint en eindigt het griepseizoen? Hoewel je op elk moment griep kunt krijgen, begint het griepseizoen in oktober en kan het tot in mei duren.