2024 Auteur: Kevin Dyson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 23:43
Lipoproteïnen zijn een combinatie van eiwitten en vetten die in je bloed wordt aangetroffen. Ze zijn gecategoriseerd op basis van hun dichtheid. Zeer lage dichtheid lipoproteïne (VLDL) wordt beschouwd als slechte cholesterol.
VLDL en lipoproteïne met lage dichtheid (LDL) worden over het algemeen als schadelijker beschouwd dan lipoproteïne met hoge dichtheid (HDL).
Het lichaam heeft alle soorten lipoproteïnen nodig omdat ze cholesterol door het bloed transporteren, en cholesterol is nodig voor de opbouw van cellen.
De dichtheden van lipoproteïnen verschillen op basis van de hoeveelheden eiwitten, cholesterol en triglyceriden die erin zitten. VLDL bevat meer triglyceriden, terwijl LDL meer cholesterol bevat.
Zowel LDL als VLDL worden als slecht beschouwd als er te veel van in het lichaam aanwezig is. Als het VLDL-niveau in uw bloed erg hoog is, kan het uw bloedvaten verstoppen, wat kan leiden tot hartcomplicaties.
Wat is de functie van VLDL?
Hoewel schadelijk als de niveaus te hoog zijn, speelt VLDL een belangrijke rol in je lichaam. Het wordt aangemaakt door de lever en afgegeven aan de bloedbaan. De VLDL-deeltjes vervoeren verschillende soorten vetten, waaronder triglyceriden, naar je cellen.
LDL daarentegen brengt meer cholesterol naar je weefsels.
Ondertussen voert HDL ongebruikte cholesterol van de lichaamscellen terug naar de lever, die het uit je lichaam verwijdert. Daarom wordt een hogere concentratie HDL over het algemeen als goed voor het lichaam beschouwd.
Hoe worden VLDL-niveaus gemeten?
Er is geen directe manier om VLDL in je lichaam te meten. In plaats daarvan zal een bloedtest u het niveau van triglyceriden in uw bloed laten zien. Uw arts kan dan het triglyceridengeh alte gebruiken om te bepalen of uw VLDL-waarden gemiddeld, onder of boven normaal zijn.
Gemiddeld mag het VLDL-cholesterolgeh alte in uw bloed niet hoger zijn dan 30 milligram per deciliter.
Is VLDL schadelijk?
Een hoge concentratie VLDL is schadelijk voor het lichaam. Vrije radicalen hebben meer kans om sommige lipoproteïnen te beschadigen, waaronder VLDL. Door dit proces worden de lipoproteïnen schadelijk voor de gezondheid van het hart.
Veel voedingsbedrijven adverteren hun producten als cholesterolarm, maar cholesterol in de voeding heeft geen significante invloed op het cholesterolgeh alte van uw lichaam. Dat komt vooral omdat de lever de cholesterolproductie regelt. Hoe meer cholesterol je via je voeding binnenkrijgt, hoe minder je lever aanmaakt.
Twee dingen die uw VLDL-niveaus kunnen verhogen, zijn roken en een zittende levensstijl.
Hoe verlaag ik mijn VLDL-cholesterol?
Hier zijn enkele manieren om de hoeveelheid VLDL-cholesterol in uw bloed te verminderen.
Eet enkelvoudig onverzadigde vetten
Enkelvoudig verzadigde vetten hebben één chemische dubbele binding. Dit betekent dat je lichaam ze anders gebruikt dan verzadigde vetten. Enkele goede bronnen van enkelvoudig onverzadigde vetten zijn avocado's, olijfolie, olijven, koolzaadolie en amandelen.
Een 12 weken durend onderzoek met 20 deelnemers wees uit dat lichaamsbeweging met een lage tot matige intensiteit de risicofactoren voor hart- en vaatziekten bij zwaarlijvige oudere vrouwen verlichtte. Een ander onderzoek onder 24 deelnemers toonde aan dat de proefpersonen wiens dieet hoger was in enkelvoudig onverzadigde vetten, 12% meer HDL hadden.
Enkelvoudig onverzadigde vetten helpen ook VLDL-oxidatie door vrije radicalen te voorkomen en beschermen je tegen hartaandoeningen. In een onderzoek onder 26 deelnemers ontdekten onderzoekers dat een dieet bestaande uit enkelvoudig onverzadigde vetten cholesterol en vetoxidatie verminderde.
Oefening
Een inactieve levensstijl kan de VLDL-niveaus in uw lichaam verhogen. Sporten houdt je gezond en verhoogt het HDL-niveau terwijl het schadelijke LDL verlaagt.
In een 12 weken durende studie ontdekten onderzoekers dat krachttraining en aerobe activiteit het LDL-niveau bij 20 vrouwen verlaagden. De studiedeelnemers oefenden slechts drie keer per week 15 minuten. De aërobe activiteiten waren onder meer jumping jacks, wandelen en Koreaanse dans met een lage intensiteit.
Sporten kan je ook helpen gewicht te verliezen, waardoor het VLDL-geh alte in het lichaam da alt. Uit een onderzoek met 90 volwassen mannelijke deelnemers bleek dat gewichtsverlies de hoeveelheid cholesterol die door de lever wordt geproduceerd, vermindert.
Als u zich zorgen maakt over uw cholesterolgeh alte of als u een hartaandoening heeft, neem dan contact op met uw arts voordat u significante veranderingen aanbrengt in uw lichamelijke activiteit of dieet.
Aanbevolen:
Waarom is grijpkracht belangrijk? Wat het is en hoe het te meten?
Voor oudere volwassenen is grijpkracht niet alleen belangrijk omdat het nodig is om in het dagelijks leven te functioneren. Het is ook een goede maatstaf voor je algehele kracht. Het testen van de grijpkracht is snel en goedkoop, dus het is een gemakkelijke manier om uw algehele gezondheidstoestand te beoordelen.
Bevestigingsbias: wat het is en waarom het belangrijk is
Confirmation bias is een psychologische term voor de menselijke neiging om alleen informatie te zoeken die één standpunt of idee ondersteunt. Dit zorgt ervoor dat je een voorkeur hebt voor je oorspronkelijke positie, want als je alleen informatie zoekt die één idee ondersteunt, zul je alleen informatie vinden die dat idee ondersteunt.
Hoe een zonnebrandcrème te kiezen, waarom het belangrijk is en hoe lang het meegaat
Voordat je je zonnebrandcrème smeert die achter in je medicijnkastje heeft gezeten, moet je de fles controleren op de houdbaarheidsdatum. Op veel flessen zonnebrandcrème staat een vervaldatum die aangeeft wanneer het niet meer werkt. De Food and Drug Administration vereist dat zonnebrandmiddelen hun oorspronkelijke sterkte maximaal drie jaar behouden.
Uw medische geschiedenis: wat het inhoudt & Waarom het belangrijk is
Als je formulieren invult op het kantoor van je dokter, vraag je je dan af waarom het ertoe doet of je grootmoeder hoge bloeddruk of diabetes had? Uw arts stelt u ook dit soort vragen. Waarom is het belangrijk? Uw medische geschiedenis omvat zowel uw persoonlijke gezondheidsgeschiedenis als uw familiale gezondheidsgeschiedenis.
Fundal Height: wat het is, waarom het belangrijk is en hoe het te meten
Kiezen voor een baby kan een magische ervaring zijn. Maar er zijn ook veel onbekenden die gepaard gaan met zwangerschap. Je doet er alles aan om voor je lichaam en je ongeboren kind te zorgen, maar je vraagt je misschien af hoe je weet of je baby goed groeit in je baarmoeder (baarmoeder).