Familie-activiteiten: 5 leuke oefeningen voor gezinsfitness

Inhoudsopgave:

Familie-activiteiten: 5 leuke oefeningen voor gezinsfitness
Familie-activiteiten: 5 leuke oefeningen voor gezinsfitness
Anonim

Je weet waarom lichaamsbeweging belangrijk is voor je gezin: het kan hartrisico's verlagen, het gewicht onder controle houden en kinderen helpen het beter te doen op school. En het laat kinderen wat energie verbranden. Bovendien kunnen gezinsactiviteiten en fitness op jonge leeftijd een grote bijdrage leveren aan het helpen van kinderen om gezonde gewoonten voor het leven te ontwikkelen.

Maar verwacht niet dat je kinderen die dingen begrijpen - of er zelfs maar om geven. Het is jouw taak om ze te laten zien dat meer bewegen leuk is. Als sporten aanvoelt als spelen, zal je hele gezin er meer van genieten en meer geneigd zijn om het vol te houden.

Hier zijn vijf ideeën voor gezinsfitness die u allemaal in beweging kunnen brengen.

1. Maak tijd om te spelen

Maak drie keer per week 30 minuten vrij om leuke oefeningen met je kinderen te doen. Maak het een onderdeel van je routine na schooltijd of na het eten. Als uw kinderen jong zijn, houden ze misschien van hinkelen of verstoppertje spelen. Schop een voetbal in het rond of schiet hoepels met oudere kinderen.

Plan ook elk weekend minstens één gezinsactiviteit. Het kan zo simpel zijn als het nemen van kleintjes naar de speeltuin - of zo uitdagend als een hele dag wandelen met je tiener.

Een sleutel om kinderen in beweging te krijgen, is door tijd te plannen voor fysieke activiteiten. Je kunt die tijd vinden door de tv uit te zetten, om te beginnen. Bied vervolgens een verscheidenheid aan gezinsactiviteiten aan, zowel competitief als niet-competitief. Wanneer kinderen verschillende manieren ontdekken om hun lichaam te bewegen, kunnen ze oefeningen vinden die ze leuk vinden en die ze voor de lange termijn willen volhouden.

2. Loop of fiets overal waar je kunt

Gebruik spierkracht: fiets of loop naar de supermarkt, bibliotheek of naar de school of sportevenementen van uw kind. Maak na het eten een gezinswandeling van 30 minuten in plaats van direct naar de televisie te gaan. Houd ieders stappen bij met een stappenteller en probeer elke week meer afstand toe te voegen. Gebruik een gezinslogboek of kleurrijke stickers om uw voortgang bij te houden. Leg je logboek of kaart op de koelkast als herinnering om samen de goede inspanningen vol te houden.

3. Plan actieve familiebijeenkomsten

Serveer familiefitness en taart op het verjaardagsfeestje van uw kind door actieve spellen te plannen, zoals tikker- of estafetteraces. Oudere kinderen vinden het misschien leuk om een dansfeestje te geven.

Elke grote groep kinderen is ook een geweldige kans om een teamsport te spelen. Ga gewoon naar een nabijgelegen voetbalveld of basketbalveld. Andere actieve feestideeën: een poolparty, inline- of schaatsen, of klimmen in een overdekte rotsgymnastiek.

Schakel bij familie- of vakantiebijeenkomsten de tv uit en maak een wandeling door de buurt of maak een korte wandeling in een plaatselijk park. Of haal iedereen naar buiten voor een spelletje vangst of basketbal.

4. Zing en dans terwijl je schoonmaakt

Maak tijd vrij voor huishoudelijke taken en doe ze samen als gezin. Speel muziek af terwijl je schoonmaakt en kies om de beurt je favoriete nummers. Jongere kinderen vinden het heerlijk om te helpen en kunnen speelgoed oprapen of vloeren vegen terwijl ze dansen met de bezem. Oudere kinderen kunnen stofzuigen, stofzuigen en bedden opmaken.

5. Maak de tuin minder karwei

Geniet van seizoensgebonden tuinwerk samen. Jongere kinderen kunnen helpen bij het aanleggen en onderhouden van een tuin. Oudere kinderen kunnen bladeren op een stapel harken - en er dan in springen. Maak sneeuwscheppen leuk voor iedereen door een sneeuwfort te bouwen of een familie sneeuwmensen te creëren.

Aanbevolen:

Interessante artikelen
Oefeningen voor Pectus Excavatum: beste weddenschappen, aan de slag en meer
Lees verder

Oefeningen voor Pectus Excavatum: beste weddenschappen, aan de slag en meer

Pectus excavatum is een aandoening waarbij het borstbeen naar binnen groeit, waardoor de borst een ingestort uiterlijk krijgt. Ook bekend als trechterborst of verzonken borstkas, wordt het zowel bij kinderen als bij volwassenen aangetroffen, maar het wordt meestal opgemerkt wanneer een snelle groeispurt plaatsvindt tijdens de puberteit.

Brachydactylie: wat het is en wat het betekent voor uw gezondheid
Lees verder

Brachydactylie: wat het is en wat het betekent voor uw gezondheid

Brachydactylie is een aangeboren aandoening waarmee een persoon wordt geboren. Het leidt ertoe dat iemands vingers en tenen veel korter zijn dan gemiddeld in vergelijking met de algemene grootte van hun lichaam. Er zijn meerdere soorten brachydactylie die de vingers en tenen verschillend beïnvloeden.

Wat is een kinderarts? Wat ze doen, wanneer je er een zou moeten zien, wat te verwachten?
Lees verder

Wat is een kinderarts? Wat ze doen, wanneer je er een zou moeten zien, wat te verwachten?

Een kinderarts is een arts die gespecialiseerd is in de zorg voor kinderen vanaf de geboorte tot in de kindertijd. Kindergeneeskunde omvat een breed scala aan gezondheidsdiensten, van preventieve zorg tot het diagnosticeren en behandelen van verschillende ziekten en aandoeningen.