Slaap en veroudering: oorzaken van slaapproblemen bij oudere mensen

Inhoudsopgave:

Slaap en veroudering: oorzaken van slaapproblemen bij oudere mensen
Slaap en veroudering: oorzaken van slaapproblemen bij oudere mensen
Anonim

Slaap je anders dan vroeger toen je jonger was? Het overkomt veel mensen.

Bijna de helft van de mannen en vrouwen ouder dan 65 jaar zegt minstens één slaapprobleem te hebben. Met de leeftijd krijgen veel mensen slapeloosheid of andere slaapstoornissen.

Het is waar dat naarmate we ouder worden, ons slaappatroon verandert. Over het algemeen slapen oudere mensen minder, worden ze vaker wakker en gaan ze weer slapen, en brengen ze minder tijd door in diepe slaap of dromen dan jongere mensen.

Maar op elke leeftijd heb je nog steeds kwaliteitsrust nodig om gezond te zijn.

Wat veroorzaakt slaapproblemen met de leeftijd?

Enkele veelvoorkomende redenen zijn:

Slechte slaapgewoonten: Als u zich niet aan een vast schema houdt om naar bed te gaan en wakker te worden, kan dit de interne klok van uw lichaam beïnvloeden en het nog moeilijker maken om goed slapen. Ook is het op elke leeftijd een minpuntje als je alcohol drinkt voor het slapengaan, te veel dut of in bed blijft als je niet slaapt.

Medicijnen: Sommige medicijnen maken het moeilijker om in te vallen of door te slapen, of stimuleren je zelfs om wakker te blijven. Als u denkt dat dit voor u waar is, vraag dan uw arts om dit te controleren.

Zorgen, stress of verdriet. Ouder worden brengt veel levensveranderingen met zich mee. Sommige zijn positief. Anderen zijn echt moeilijk. Wanneer je iemand verliest van wie je houdt, verhuist uit je ouderlijk huis, of een aandoening hebt die je leven verandert, kan dat stress veroorzaken, wat je slaap kan belemmeren.

Als veranderingen zoals deze gevolgen hebben voor u of een ouder wordende dierbare, overleg dan met uw arts of een hulpverlener. Het kan je geest helpen verlichten, zodat je beter kunt slapen.

Slaapstoornissen: Naast slapeloosheid omvatten deze apneu, rustelozebenensyndroom, periodieke bewegingsstoornis van ledematen en REM-gedragsstoornis. Uw arts kan zien of u een van deze aandoeningen heeft.

Te veel downtime. Veel mensen blijven actief tot ver in hun gouden jaren. Maar als je dagen te inactief zijn, vind je het misschien moeilijker om goed te slapen.

Slaapt u voldoende?

Iedereen is anders. Als je minder slaapt dan toen je jonger was, maar je overdag toch uitgerust en energiek voelt, kan het zijn dat je nu minder slaap nodig hebt.

Maar als je merkt dat je slaaptekort je overdag beïnvloedt, vertel het dan aan je arts. Er zijn stappen die u kunt nemen om beter uit te rusten. Veel zijn eenvoudige aanpassingen aan je dagelijkse routine, zoals een vaste bedtijd instellen, actiever zijn en stappen ondernemen om je geest te kalmeren voordat je het hooi inslaat.

Aanbevolen:

Interessante artikelen
Tekenen dat een student een eetstoornis ontwikkelt
Lees verder

Tekenen dat een student een eetstoornis ontwikkelt

Door Rae Jacobson Eetstoornissen kunnen en zullen voorkomen bij tieners, en zelfs bij jonge kinderen. Maar tijdens de studententijd lopen jonge mensen, vooral jonge vrouwen, het meeste risico om ze te ontwikkelen. De uitdagingen van het studentenleven, die de onderliggende psychische problemen onder druk zetten, creëren wat dr.

Jongens krijgen ook eetstoornissen
Lees verder

Jongens krijgen ook eetstoornissen

Binging, zuivering, jojo-dieet, anorexia. Denk je dat dit meisjesproblemen zijn? Niet zo snel. "Recente gegevens suggereren dat een op de vier mensen met een eetstoornis een man is", zegt Lazaro Zayas, MD. Hij is een psychiater in het Massachusetts General Hospital.

Eetstoornissen: komt vaker voor dan je zou denken voor vrouwen van in de dertig en daarna
Lees verder

Eetstoornissen: komt vaker voor dan je zou denken voor vrouwen van in de dertig en daarna

Je zou kunnen denken aan anorexia en boulimia als adolescente stoornissen, maar het is ook een probleem dat volwassenen teistert. Anorexia, waarbij mensen een intense angst hebben om aan te komen en hun voedselinname drastisch beperken, overschrijdt etnische en sociaaleconomische grenzen.