Slaapfasen: REM- en niet-REM-slaapcycli

Inhoudsopgave:

Slaapfasen: REM- en niet-REM-slaapcycli
Slaapfasen: REM- en niet-REM-slaapcycli
Anonim

Er gebeurt veel in je lichaam terwijl je slaapt. Wanneer u uw ZZZ's krijgt, fietst u tussen REM- en niet-REM-slaap.

REM staat voor snelle oogbeweging. Tijdens de REM-slaap bewegen je ogen snel in verschillende richtingen, maar sturen ze geen visuele informatie naar je hersenen. Dat gebeurt niet tijdens de niet-REM-slaap.

Eerst komt de niet-REM-slaap, gevolgd door een kortere periode van REM-slaap, en dan begint de cyclus opnieuw. Dromen gebeuren meestal tijdens de REM-slaap.

Wat gebeurt er tijdens niet-REM-slaap?

Er zijn drie fasen van niet-REM-slaap. Elke fase kan 5 tot 15 minuten duren. Je doorloopt alle drie de fasen voordat je de REM-slaap bereikt.

Fase 1: Je ogen zijn gesloten, maar het is gemakkelijk om je wakker te maken. Deze fase kan 5 tot 10 minuten duren.

Fase 2: Je slaapt licht. Je hartslag vertraagt en je lichaamstemperatuur da alt. Je lichaam maakt zich klaar voor een diepe slaap. Dit kan 10-25 minuten duren.

Stages 3: Dit is de fase van de diepe slaap. Het is moeilijker om je tijdens deze fase wakker te maken, en als iemand je wakker zou maken, zou je je een paar minuten gedesoriënteerd voelen.

Tijdens de diepe stadia van NREM-slaap herstelt en herstelt het lichaam weefsels, bouwt het botten en spieren op en versterkt het het immuunsysteem.

Naarmate je ouder wordt, slaap je lichter en minder diep. Veroudering houdt ook verband met kortere slaapperioden, hoewel uit onderzoeken blijkt dat je nog steeds evenveel slaap nodig hebt als toen je jonger was.

Wat is REM-slaap?

Meestal vindt de REM-slaap plaats 90 minuten nadat je in slaap bent gevallen. De eerste REM-periode duurt meestal 10 minuten. Elk van je latere REM-fasen wordt langer en de laatste kan tot een uur duren. Je hartslag en ademhaling gaan sneller.

Je kunt intense dromen hebben tijdens de REM-slaap, omdat je hersenen actiever zijn. REM is belangrijk omdat het de hersengebieden stimuleert die helpen bij het leren en wordt geassocieerd met een verhoogde productie van eiwitten

Baby's kunnen tot 50% van hun slaap in de REM-fase doorbrengen, vergeleken met slechts ongeveer 20% voor volwassenen.

Aanbevolen:

Interessante artikelen
Oefeningen voor Pectus Excavatum: beste weddenschappen, aan de slag en meer
Lees verder

Oefeningen voor Pectus Excavatum: beste weddenschappen, aan de slag en meer

Pectus excavatum is een aandoening waarbij het borstbeen naar binnen groeit, waardoor de borst een ingestort uiterlijk krijgt. Ook bekend als trechterborst of verzonken borstkas, wordt het zowel bij kinderen als bij volwassenen aangetroffen, maar het wordt meestal opgemerkt wanneer een snelle groeispurt plaatsvindt tijdens de puberteit.

Brachydactylie: wat het is en wat het betekent voor uw gezondheid
Lees verder

Brachydactylie: wat het is en wat het betekent voor uw gezondheid

Brachydactylie is een aangeboren aandoening waarmee een persoon wordt geboren. Het leidt ertoe dat iemands vingers en tenen veel korter zijn dan gemiddeld in vergelijking met de algemene grootte van hun lichaam. Er zijn meerdere soorten brachydactylie die de vingers en tenen verschillend beïnvloeden.

Wat is een kinderarts? Wat ze doen, wanneer je er een zou moeten zien, wat te verwachten?
Lees verder

Wat is een kinderarts? Wat ze doen, wanneer je er een zou moeten zien, wat te verwachten?

Een kinderarts is een arts die gespecialiseerd is in de zorg voor kinderen vanaf de geboorte tot in de kindertijd. Kindergeneeskunde omvat een breed scala aan gezondheidsdiensten, van preventieve zorg tot het diagnosticeren en behandelen van verschillende ziekten en aandoeningen.