2024 Auteur: Kevin Dyson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 23:43
Er gebeurt veel in je lichaam terwijl je slaapt. Wanneer u uw ZZZ's krijgt, fietst u tussen REM- en niet-REM-slaap.
REM staat voor snelle oogbeweging. Tijdens de REM-slaap bewegen je ogen snel in verschillende richtingen, maar sturen ze geen visuele informatie naar je hersenen. Dat gebeurt niet tijdens de niet-REM-slaap.
Eerst komt de niet-REM-slaap, gevolgd door een kortere periode van REM-slaap, en dan begint de cyclus opnieuw. Dromen gebeuren meestal tijdens de REM-slaap.
Wat gebeurt er tijdens niet-REM-slaap?
Er zijn drie fasen van niet-REM-slaap. Elke fase kan 5 tot 15 minuten duren. Je doorloopt alle drie de fasen voordat je de REM-slaap bereikt.
Fase 1: Je ogen zijn gesloten, maar het is gemakkelijk om je wakker te maken. Deze fase kan 5 tot 10 minuten duren.
Fase 2: Je slaapt licht. Je hartslag vertraagt en je lichaamstemperatuur da alt. Je lichaam maakt zich klaar voor een diepe slaap. Dit kan 10-25 minuten duren.
Stages 3: Dit is de fase van de diepe slaap. Het is moeilijker om je tijdens deze fase wakker te maken, en als iemand je wakker zou maken, zou je je een paar minuten gedesoriënteerd voelen.
Tijdens de diepe stadia van NREM-slaap herstelt en herstelt het lichaam weefsels, bouwt het botten en spieren op en versterkt het het immuunsysteem.
Naarmate je ouder wordt, slaap je lichter en minder diep. Veroudering houdt ook verband met kortere slaapperioden, hoewel uit onderzoeken blijkt dat je nog steeds evenveel slaap nodig hebt als toen je jonger was.
Wat is REM-slaap?
Meestal vindt de REM-slaap plaats 90 minuten nadat je in slaap bent gevallen. De eerste REM-periode duurt meestal 10 minuten. Elk van je latere REM-fasen wordt langer en de laatste kan tot een uur duren. Je hartslag en ademhaling gaan sneller.
Je kunt intense dromen hebben tijdens de REM-slaap, omdat je hersenen actiever zijn. REM is belangrijk omdat het de hersengebieden stimuleert die helpen bij het leren en wordt geassocieerd met een verhoogde productie van eiwitten
Baby's kunnen tot 50% van hun slaap in de REM-fase doorbrengen, vergeleken met slechts ongeveer 20% voor volwassenen.
Aanbevolen:
Waarom kan ik niet focussen?
Elke keer dat je je vastklampt aan je werk, dwalen je gedachten af of begin je door je telefoon te scrollen. Klinkt bekend? De meeste mensen hebben af en toe moeite om zich te concentreren. Maar als het vaak gebeurt, vraag je je misschien af waarom je niet bij de les kunt blijven.
Niet-stimulerende ADHD-medicijnen: gebruik, typen, bijwerkingen en meer
Stimulerende medicijnen zijn meestal de eerste keuze van een arts voor de behandeling van ADHD, maar ze zijn niet voor iedereen. Ze kunnen voor sommige mensen slechte bijwerkingen veroorzaken. Voor anderen werken ze gewoon niet zo goed. Als je op zoek bent naar andere medicijnen die werken voor de aandoening, heb je verschillende keuzes.
Welke symptomen van psoriasis en artritis psoriatica worden vaak over het hoofd gezien of niet gemeld? Welke huidproblemen worden mogelijk niet gemeld? Waarom worden gewrichtspijn en zwelling vaak over het hoofd gezien? Lees meer over problemen in de
Door David Chandler, verteld aan Kara Mayer Robinson Ik heb de hik gezien tijdens het diagnosticeren van een psoriatische ziekte. Ik weet het ook uit de eerste hand. Ik ben 62 jaar oud en heb psoriasis sinds ik een tiener was. Ik kreeg het voor het eerst toen ik 15 was.
Niet-24-uurs slaap-waakstoornis (niet-24): oorzaken, symptomen en behandeling
Wat is een niet-24-uurs slaap-waakstoornis? Dankzij een interne biologische klok worden de meeste mensen slaperig en worden ze elke dag op ongeveer hetzelfde tijdstip wakker. Maar als u een niet-24-uurs slaap-waakstoornis (niet-24 uur) heeft, zult u merken dat u elke avond geleidelijk later naar bed gaat en elke dag later wakker wordt.
Feestje op dieet: overdrijf niet en eet niet te veel calorieën
Door Jay Williams, Ph.D. Het standaardantwoord dat wordt gegeven op de eeuwenoude vraag hoe verstandig te eten op feestjes is: "Eet voordat je gaat." Werkelijk? Heeft dat ooit voor iemand gewerkt? Telkens als ik het doe, eet ik uiteindelijk twee keer: