2024 Auteur: Kevin Dyson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 23:43
Wat is ketose?
Ketose is een proces dat plaatsvindt wanneer je lichaam niet genoeg koolhydraten heeft om te verbranden voor energie. In plaats daarvan verbrandt het vet en maakt het zogenaamde ketonen, die het als brandstof kan gebruiken.
Ketose is een woord dat je waarschijnlijk zult tegenkomen als je informatie zoekt over diabetes of gewichtsverlies. Is het een goede zaak of een slechte zaak? Dat hangt ervan af.
Ketose en het Keto-dieet
Ketosis is een populair afslankprogramma met weinig koolhydraten. Behalve dat het u helpt om vet te verbranden, kan ketose u ook minder hongerig maken. Het helpt je ook om spieren te behouden.
Voor gezonde mensen die geen diabetes hebben en niet zwanger zijn, treedt ketose meestal in werking na 3 of 4 dagen minder dan 50 gram koolhydraten per dag te eten. Dat is ongeveer drie sneetjes brood, een kopje magere fruityoghurt of twee kleine bananen. Je kunt ketose ook starten door te vasten.
Een dieet met veel vet en eiwit maar zeer weinig koolhydraten wordt een ketogeen of "keto" dieet genoemd.
Ketosis gezondheidsvoordelen
Ketosis kan enkele voordelen hebben die verder gaan dan gewichtsverlies. Artsen kunnen kinderen met epilepsie op een keto-dieet zetten omdat het epileptische aanvallen kan helpen voorkomen. Volwassenen met epilepsie eten soms aangepaste Atkins-diëten.
Sommige onderzoeken suggereren dat ketogene diëten het risico op hartaandoeningen kunnen helpen verlagen. Andere onderzoeken tonen aan dat specifieke diëten met weinig koolhydraten mensen helpen met ziekten zoals:
- Metabool syndroom
- Insulineresistentie
- Diabetes type 2
Onderzoekers bestuderen ook de effecten van deze diëten op aandoeningen, waaronder:
- Acne
- Kanker
- Polycysteus ovariumsyndroom (PCOS)
- Zenuwstelselaandoeningen zoals de ziekte van Alzheimer, Parkinson en de ziekte van Lou Gehrig
Ketose Symptomen en bijwerkingen
Tijdens de eerste week van een keto-dieet kun je je misschien slecht gaan voelen. Sommige mensen noemen dit de "keto-griep", maar het is geen officiële medische aandoening. Sommige artsen denken dat dit te wijten is aan de ontwenning van suiker en koolhydraten. Of het kan zijn vanwege veranderingen in uw darmbacteriën of een reactie van het immuunsysteem. U kunt tijdelijke bijwerkingen krijgen, zoals:
- Hoofdpijn
- Vermoeidheid
- Hersenmist
- Prikkelbaarheid
- Constipatie
- Slaapproblemen
- Misselijkheid
- Maagpijn
- Duizeligheid
- Verlangen naar suiker
- Krampen
- Pijnlijke spieren
- Slechte adem, ook bekend als ketose adem
Veel water drinken kan sommige van deze symptomen verlichten of voorkomen.
Ongeveer 1 op de 20 kinderen die epilepsie hebben en het keto-dieet volgen, krijgt nierstenen. Een supplement genaamd kaliumcitraat kan ze helpen voorkomen. Praat met uw arts over het risico op nierstenen als uw kind het keto-dieet volgt.
Als je een nieuwe moeder bent en niet genoeg calorieën of vocht binnenkrijgt, kan dit van invloed zijn op je moedermelkproductie. Artsen raden over het algemeen aan om te wachten tot je klaar bent met borstvoeding als je met het keto-dieet wilt beginnen.
Ketosis pillen en drankjes
Sommige vrij verkrijgbare supplementen beweren je ketonengeh alte te verhogen. Ze komen als pillen, poeders, oliën en andere vormen. Er is niet veel onderzoek naar of ze werken of dat ze veilig zijn. Praat met uw arts voordat u supplementen gaat gebruiken.
Ketose versus ketoacidose
Als je gezond bent en een uitgebalanceerd dieet volgt, bepa alt je lichaam hoeveel vet het verbrandt, zodat je normaal gesproken geen ketonen aanmaakt of gebruikt. Maar wanneer u ver teruggaat op uw calorieën of koolhydraten, schakelt uw lichaam over op ketose voor energie. Het kan ook gebeuren nadat je lang hebt gesport en tijdens de zwangerschap.
Als je diabetes hebt die niet onder controle is, kan ketose gevaarlijk worden wanneer ketonen zich ophopen. Hoge niveaus leiden tot uitdroging en veranderen de chemische balans van uw bloed. Het wordt zuur en kan een coma of de dood veroorzaken.
Mensen met diabetes kunnen ketoacidose of diabetische ketoacidose (DKA) krijgen als ze niet genoeg insuline nemen. Ze kunnen ook DKA krijgen als ze ziek of gewond zijn of als ze niet genoeg vocht binnenkrijgen en uitgedroogd raken.
Sommige mensen die geen diabetes hebben, kunnen ook ketoacidose krijgen. Het wordt veroorzaakt door alcoholisme, honger of een overactieve schildklier. Een gezond koolhydraatarm dieet zou geen probleem moeten zijn.
Als u deze symptomen heeft, bel dan uw arts:
- Dorstigheid of een droge mond
- Veel plassen
- Moe voelen
- Droge of rode huid
- Maagklachten
- Opgeven
- Problemen met ademhalen
- Verwarring
- Fruitig ruikende adem
- Pijn in je buik
Als je diabetes hebt, kan overgeven bijzonder gevaarlijk zijn. Hoewel DKA meestal langzaam begint, kan overgeven het proces versnellen, zodat het binnen een paar uur gebeurt. Bel uw arts als u 2 uur of langer moet overgeven.
Test je ketonen
U kunt erachter komen hoeveel ketose er in uw lichaam plaatsvindt door te testen op ketonen in uw bloed of urine. U kunt teststrips kopen om thuis uw plas te controleren. Sommige bloedsuikermeters kunnen ketonen in uw bloed meten.
Als u niet weet hoe en wanneer u uw ketonen moet testen, neem dan contact op met uw arts of diabetesinstructeur. Hoge niveaus van ketonen zijn gevaarlijk.
Aanbevolen:
Bijwerkingen van slaappillen: vaak voorkomende en mogelijk schadelijke bijwerkingen
Tussen een derde en de helft van de Amerikanen heeft slapeloosheid en klaagt over slecht slapen. Misschien ben jij een van hen. Als dat zo is, overweeg je misschien een slaappil te nemen. Een slaappil kan op korte termijn helpen bij je slaapproblemen.
Slapeloosheid: definitie, symptomen, oorzaken, diagnose en behandeling
Wat is slapeloosheid? Slapeloosheid is een slaapstoornis waarbij je moeite hebt met inslapen en/of doorslapen. De aandoening kan van korte duur zijn (acuut) of lang duren (chronisch). Het kan ook komen en gaan. Acute slapeloosheid duurt van 1 nacht tot een paar weken.
Auto-immune hepatitis (AIH): definitie, typen, oorzaken, symptomen en behandeling
Wat is auto-immuun hepatitis? Auto-immune hepatitis (AIH) is wanneer uw immuunsysteem - de belangrijkste verdediging van uw lichaam tegen ziektekiemen - uw levercellen aanv alt. Uw arts kan het ook auto-immuun chronische hepatitis noemen. Het is een leverziekte die je levenslang moet volgen.
Antidepressiva bijwerkingen: seksuele bijwerkingen, gewichtstoename, en meer
Als u wordt behandeld voor depressie, kan uw arts u een antidepressivum voorschrijven. Deze medicijnen kunnen zeer nuttig zijn bij het verlichten van uw symptomen. Psychotherapie, ook wel praattherapie genoemd, kan ook helpen. Zoals alle medicijnen kunnen antidepressiva bijwerkingen hebben.
Post-exposure profylaxe (PEP): definitie, bijwerkingen en medicijnen
Wat is profylaxe na blootstelling? Post-expositieprofylaxe (PEP) is een geneesmiddel dat u inneemt nadat u in contact bent gekomen met hiv, het virus dat aids veroorzaakt, om uw kans op infectie te verkleinen. U moet binnen 72 uur (3 dagen) beginnen met PEP nadat u bent blootgesteld aan hiv.