Ketosis: definitie, keto-dieet, symptomen en bijwerkingen

Inhoudsopgave:

Ketosis: definitie, keto-dieet, symptomen en bijwerkingen
Ketosis: definitie, keto-dieet, symptomen en bijwerkingen
Anonim

Wat is ketose?

Ketose is een proces dat plaatsvindt wanneer je lichaam niet genoeg koolhydraten heeft om te verbranden voor energie. In plaats daarvan verbrandt het vet en maakt het zogenaamde ketonen, die het als brandstof kan gebruiken.

Ketose is een woord dat je waarschijnlijk zult tegenkomen als je informatie zoekt over diabetes of gewichtsverlies. Is het een goede zaak of een slechte zaak? Dat hangt ervan af.

Ketose en het Keto-dieet

Ketosis is een populair afslankprogramma met weinig koolhydraten. Behalve dat het u helpt om vet te verbranden, kan ketose u ook minder hongerig maken. Het helpt je ook om spieren te behouden.

Voor gezonde mensen die geen diabetes hebben en niet zwanger zijn, treedt ketose meestal in werking na 3 of 4 dagen minder dan 50 gram koolhydraten per dag te eten. Dat is ongeveer drie sneetjes brood, een kopje magere fruityoghurt of twee kleine bananen. Je kunt ketose ook starten door te vasten.

Een dieet met veel vet en eiwit maar zeer weinig koolhydraten wordt een ketogeen of "keto" dieet genoemd.

Ketosis gezondheidsvoordelen

Ketosis kan enkele voordelen hebben die verder gaan dan gewichtsverlies. Artsen kunnen kinderen met epilepsie op een keto-dieet zetten omdat het epileptische aanvallen kan helpen voorkomen. Volwassenen met epilepsie eten soms aangepaste Atkins-diëten.

Sommige onderzoeken suggereren dat ketogene diëten het risico op hartaandoeningen kunnen helpen verlagen. Andere onderzoeken tonen aan dat specifieke diëten met weinig koolhydraten mensen helpen met ziekten zoals:

  • Metabool syndroom
  • Insulineresistentie
  • Diabetes type 2

Onderzoekers bestuderen ook de effecten van deze diëten op aandoeningen, waaronder:

  • Acne
  • Kanker
  • Polycysteus ovariumsyndroom (PCOS)
  • Zenuwstelselaandoeningen zoals de ziekte van Alzheimer, Parkinson en de ziekte van Lou Gehrig

Ketose Symptomen en bijwerkingen

Tijdens de eerste week van een keto-dieet kun je je misschien slecht gaan voelen. Sommige mensen noemen dit de "keto-griep", maar het is geen officiële medische aandoening. Sommige artsen denken dat dit te wijten is aan de ontwenning van suiker en koolhydraten. Of het kan zijn vanwege veranderingen in uw darmbacteriën of een reactie van het immuunsysteem. U kunt tijdelijke bijwerkingen krijgen, zoals:

  • Hoofdpijn
  • Vermoeidheid
  • Hersenmist
  • Prikkelbaarheid
  • Constipatie
  • Slaapproblemen
  • Misselijkheid
  • Maagpijn
  • Duizeligheid
  • Verlangen naar suiker
  • Krampen
  • Pijnlijke spieren
  • Slechte adem, ook bekend als ketose adem

Veel water drinken kan sommige van deze symptomen verlichten of voorkomen.

Ongeveer 1 op de 20 kinderen die epilepsie hebben en het keto-dieet volgen, krijgt nierstenen. Een supplement genaamd kaliumcitraat kan ze helpen voorkomen. Praat met uw arts over het risico op nierstenen als uw kind het keto-dieet volgt.

Als je een nieuwe moeder bent en niet genoeg calorieën of vocht binnenkrijgt, kan dit van invloed zijn op je moedermelkproductie. Artsen raden over het algemeen aan om te wachten tot je klaar bent met borstvoeding als je met het keto-dieet wilt beginnen.

Ketosis pillen en drankjes

Sommige vrij verkrijgbare supplementen beweren je ketonengeh alte te verhogen. Ze komen als pillen, poeders, oliën en andere vormen. Er is niet veel onderzoek naar of ze werken of dat ze veilig zijn. Praat met uw arts voordat u supplementen gaat gebruiken.

Ketose versus ketoacidose

Als je gezond bent en een uitgebalanceerd dieet volgt, bepa alt je lichaam hoeveel vet het verbrandt, zodat je normaal gesproken geen ketonen aanmaakt of gebruikt. Maar wanneer u ver teruggaat op uw calorieën of koolhydraten, schakelt uw lichaam over op ketose voor energie. Het kan ook gebeuren nadat je lang hebt gesport en tijdens de zwangerschap.

Als je diabetes hebt die niet onder controle is, kan ketose gevaarlijk worden wanneer ketonen zich ophopen. Hoge niveaus leiden tot uitdroging en veranderen de chemische balans van uw bloed. Het wordt zuur en kan een coma of de dood veroorzaken.

Mensen met diabetes kunnen ketoacidose of diabetische ketoacidose (DKA) krijgen als ze niet genoeg insuline nemen. Ze kunnen ook DKA krijgen als ze ziek of gewond zijn of als ze niet genoeg vocht binnenkrijgen en uitgedroogd raken.

Sommige mensen die geen diabetes hebben, kunnen ook ketoacidose krijgen. Het wordt veroorzaakt door alcoholisme, honger of een overactieve schildklier. Een gezond koolhydraatarm dieet zou geen probleem moeten zijn.

Als u deze symptomen heeft, bel dan uw arts:

  • Dorstigheid of een droge mond
  • Veel plassen
  • Moe voelen
  • Droge of rode huid
  • Maagklachten
  • Opgeven
  • Problemen met ademhalen
  • Verwarring
  • Fruitig ruikende adem
  • Pijn in je buik

Als je diabetes hebt, kan overgeven bijzonder gevaarlijk zijn. Hoewel DKA meestal langzaam begint, kan overgeven het proces versnellen, zodat het binnen een paar uur gebeurt. Bel uw arts als u 2 uur of langer moet overgeven.

Test je ketonen

U kunt erachter komen hoeveel ketose er in uw lichaam plaatsvindt door te testen op ketonen in uw bloed of urine. U kunt teststrips kopen om thuis uw plas te controleren. Sommige bloedsuikermeters kunnen ketonen in uw bloed meten.

Als u niet weet hoe en wanneer u uw ketonen moet testen, neem dan contact op met uw arts of diabetesinstructeur. Hoge niveaus van ketonen zijn gevaarlijk.

Aanbevolen:

Interessante artikelen
Epidermolysis Bullosa: symptomen, oorzaken, diagnose, behandeling
Lees verder

Epidermolysis Bullosa: symptomen, oorzaken, diagnose, behandeling

Epidermolysis bullosa is een zeldzame genetische aandoening die de huid zo kwetsbaar maakt dat ze bij de minste aanraking kan scheuren of blaren. Kinderen die ermee geboren worden, worden vaak "vlinderkinderen" genoemd omdat hun huid zo kwetsbaar lijkt als een vlindervleugel.

Achalasie: is het maagzuur, GERD of erger?
Lees verder

Achalasie: is het maagzuur, GERD of erger?

Wat is achalasie? Achalasie treedt op wanneer de processen die voedsel naar je maag verplaatsen niet werken zoals zou moeten. Om voedsel en vloeistoffen van uw mond naar uw maag te laten gaan, moeten er twee dingen gebeuren nadat u hebt ingeslikt.

Congenitale hypotrichose: aangeboren aplasie, driehoekige alopecia en meer
Lees verder

Congenitale hypotrichose: aangeboren aplasie, driehoekige alopecia en meer

Hypotrichose is de term die dermatologen gebruiken om een toestand van geen haargroei te beschrijven. In tegenstelling tot alopecia, dat haaruitval beschrijft waar voorheen haargroei was, beschrijft hypotrichose een situatie waarin er in de eerste plaats geen haargroei was.