Zwangerschapsdiabetes: welke snacks zijn veilig voor uw gezondheid

Inhoudsopgave:

Zwangerschapsdiabetes: welke snacks zijn veilig voor uw gezondheid
Zwangerschapsdiabetes: welke snacks zijn veilig voor uw gezondheid
Anonim

Zwangerschapsdiabetes verwijst naar een diabetesdiagnose die tijdens de zwangerschap wordt gegeven. Het wordt niet als zwangerschapsdiabetes beschouwd als u vóór de zwangerschap diabetes had. Zwangerschapsdiabetes beïnvloedt het vermogen van uw lichaam om suiker te gebruiken, wat leidt tot een hoge bloedsuikerspiegel. Het kan een negatieve invloed hebben op uw gezondheid of de gezondheid van uw baby, dus het is belangrijk om gezonde snacks te kiezen.

Zwangerschapsdiabetes

‌U kunt uw zwangerschapsdiabetes onder controle houden door gezond te eten en regelmatig te sporten. Indien nodig kan uw arts medicijnen voorschrijven om uw bloedsuikerspiegel onder controle te houden.‌

Risico's. Indien onbehandeld, kan zwangerschapsdiabetes leiden tot een moeilijke bevalling of keizersnede. Daarom is het belangrijk om de hele dag door gezonde tussendoortjes te eten. Risico's voor uw baby zijn onder meer:

  • Hoog geboortegewicht – je baby kan groter zijn dan verwacht
  • Vroeggeboorte – Uw baby kan vroeg aankomen als een complicatie van een hoge bloedsuikerspiegel
  • Ademhalingsmoeilijkheden – Vroeg geboren baby's hebben mogelijk geen volledig ontwikkelde longen, een aandoening die ademhalingsnoodsyndroom wordt genoemd
  • Lage bloedsuikerspiegel – Als de suikerspiegels van uw baby te laag worden, lopen ze risico op epileptische aanvallen
  • Obesitas en diabetes type 2 – Op latere leeftijd loopt uw kind een groter risico op andere gezondheidsproblemen‌
  • Doodgeboorte – In extreme gevallen overleven baby's niet in de baarmoeder als gevolg van zwangerschapsdiabetes die onbehandeld blijft

Dieetaanbevelingen

Na ontvangst van de diagnose zwangerschapsdiabetes, ontmoet je een geregistreerde diëtist. Ze berekenen hoeveel koolhydraten je elke dag kunt eten en leren je vervolgens hoe je koolhydraten moet tellen. Tips om uw bloedsuikerspiegel op peil te houden zijn onder meer:

  • Eet niet te veel in één keer, maar verdeel je eten gelijkmatig
  • Streef ernaar om elke dag drie kleine ma altijden en twee of drie tussendoortjes te eten
  • Beperk zetmeelrijke voedingsmiddelen, maar voeg ze consequent toe aan elke ma altijd om je lichaam van energie te voorzien
  • Drink één kopje melk per keer omdat het koolhydraten bevat en uw bloedsuikerspiegel kan verhogen
  • Beperk fruit, eet één portie tegelijk‌
  • Sla het ontbijt niet over, want het helpt je dag goed te beginnen

Wees op uw hoede voor voedingsmiddelen die zijn gelabeld als 'vetvrij' of 'suikervrij', omdat ze mogelijk nog steeds koolhydraten en suikeralcoholen bevatten, zoals:

  • Mannitol
  • M altitol
  • Sorbitol
  • Xylitol
  • Isom alt‌
  • Gehydrogeneerd zetmeelhydrolysaat‌

Uw diëtist kan u helpen bij het lezen van etiketten en het kiezen van snacks die gezonde opties zijn voor zwangerschapsdiabetes.

Voeding begrijpen

Als het gaat om het beheersen van zwangerschapsdiabetes, is het belangrijk om een uitgebalanceerd dieet te volgen. Als je vegetariër of veganist bent of andere dieetbeperkingen hebt, praat dan met je arts over je behoeften.‌

Over het algemeen moet uw dieet het volgende bevatten:

  • Verse groenten en fruit
  • Magere eiwitten en gezonde vetten met mate
  • Volle granen, zoals brood, ontbijtgranen, pasta en rijst, met mate
  • Zetmeelrijke groenten, zoals maïs en erwten, met mate‌
  • Geraffineerde suiker, zoals frisdrank, sap, snoep en gebak, in zeer beperkte hoeveelheden ‌‌

Koolhydraten. Wanneer je lichaam koolhydraten verwerkt, zet het ze om in suiker. Te veel suiker is gevaarlijk voor je lichaam bij zwangerschapsdiabetes. Minder dan de helft van de calorieën in je dieet zou uit koolhydraten moeten komen.

Houd er rekening mee dat je kunt kiezen uit zetmeelrijke, suikerhoudende koolhydraten of volkoren en vezelrijke koolhydraten. Na het ontvangen van een diagnose van zwangerschapsdiabetes, is het belangrijk om gezondere koolhydraten te kiezen en weg te blijven van geraffineerde suiker.

Voedingsmiddelen die enkelvoudige koolhydraten bevatten en een piek in uw bloedsuikerspiegel kunnen veroorzaken, zijn onder meer:

  • Aardappelen
  • Franse frietjes
  • Witte rijst
  • Snoep‌
  • Soda

Portiegroottes van elke voedselgroep. Je moet elke dag zes porties granen, bonen en zetmeelrijke groenten eten. Voorbeelden van een enkele portie zijn:

  • Een sneetje volkoren brood of een Engelse muffin‌
  • 1 ons ontbijtgranen, bij voorkeur met gerst of haver
  • Een half kopje gekookte rijst of pasta

Je moet elke dag drie tot vijf porties andere groenten eten. Voorbeelden van een enkele portie zijn:

  • Een kopje gekookte of gehakte bladgroenten
  • Drievierde van een kopje groentesap
  • Een half kopje gekookte of rauwe groenten, zoals broccoli, wortelen en paprika's

Je moet elke dag twee tot vier porties fruit eten. Voorbeelden van een enkele portie zijn:

  • Een middelgroot stuk heel fruit, zoals een appel, banaan of sinaasappel
  • Een halve kop gehakt, bevroren, gekookt of ingeblikt fruit‌
  • Driekwart kopje vruchtensap zonder toegevoegde suikers

Houd er rekening mee dat hele groenten en fruit meer vezels bevatten.

Je moet elke dag vier porties zuivel eten. Voorbeelden van een enkele portie zijn:

  • Een kopje melk of yoghurt
  • 1,5 ons natuurlijke kaas
  • 2 ons smeltkaas

‌Je moet elke dag twee tot drie porties eiwit eten. Voorbeelden van een enkele portie zijn:

  • 2 tot 3 ons gekookt mager vlees, gevogelte of vis
  • Een halve kop gekookte bonen
  • 1 ei‌
  • 2 eetlepels pindakaas

Beperk uw inname van suiker en vetten.

Na de geboorte van je baby

De arts kan uw baby na uw bevalling controleren op tekenen van angst. Ze vereisen mogelijk aanvullende monitoring van vitale statistieken, inclusief bloedsuikerspiegel.

Uw bloedsuiker wordt gewoonlijk weer normaal na de bevalling van uw baby. Houd er rekening mee dat als u de diagnose zwangerschapsdiabetes krijgt, u een hoger risico loopt om in de toekomst diabetes type 2 te ontwikkelen.

Aanbevolen:

Interessante artikelen
Epidermolysis Bullosa: symptomen, oorzaken, diagnose, behandeling
Lees verder

Epidermolysis Bullosa: symptomen, oorzaken, diagnose, behandeling

Epidermolysis bullosa is een zeldzame genetische aandoening die de huid zo kwetsbaar maakt dat ze bij de minste aanraking kan scheuren of blaren. Kinderen die ermee geboren worden, worden vaak "vlinderkinderen" genoemd omdat hun huid zo kwetsbaar lijkt als een vlindervleugel.

Achalasie: is het maagzuur, GERD of erger?
Lees verder

Achalasie: is het maagzuur, GERD of erger?

Wat is achalasie? Achalasie treedt op wanneer de processen die voedsel naar je maag verplaatsen niet werken zoals zou moeten. Om voedsel en vloeistoffen van uw mond naar uw maag te laten gaan, moeten er twee dingen gebeuren nadat u hebt ingeslikt.

Congenitale hypotrichose: aangeboren aplasie, driehoekige alopecia en meer
Lees verder

Congenitale hypotrichose: aangeboren aplasie, driehoekige alopecia en meer

Hypotrichose is de term die dermatologen gebruiken om een toestand van geen haargroei te beschrijven. In tegenstelling tot alopecia, dat haaruitval beschrijft waar voorheen haargroei was, beschrijft hypotrichose een situatie waarin er in de eerste plaats geen haargroei was.